定期的にご自分で姿勢チェックをしてみましょう
PD Cafeの小川です。
最近は、オンラインでのトレーニングも慣れて来てもう一歩踏み込んだ使い方出来ないかなと模索していました。
そんな中で見つけたのが、自撮りです。
最近はスマホを持っている方が多いので、スマホのカメラを使って自分の姿勢や歩行を撮ることをオススメしています。
これをすると何がいいのかというと、以前の自分と比較出来ることです。主観的に最近体調が悪いと思っていても３ヶ月前とあまり変わらない場合もあります。
あとは、お薬を変えたタイミングで動きが良くなったのかな？って思った時も、数ヶ月前または飲む前の姿勢や歩行を撮っておくと比較が出来ます。
パーソナルトレーニングでは絶対に歩行や姿勢を撮るようにしていて、それは比較するためでもあるんです。
良くなった悪くなったって主観的では良くわからなくて客観的にみていくことが必要です。
そして、先生の診察の時にもとっても役に立ちます。数ヶ月単位で歩く動画を納めておいて先生と一緒み見ることで薬の変更などに役に立つ場合もあります。
なので、皆さんも日頃から自撮りで姿勢や歩行を撮っておくことをオススメします。
具体的には月1回の１０日など決めて撮りましょう。やり方をまとめます。
・時間帯は同じにしましょう。1時だったら次に月も1時。on/offで両方とるのもbest!
・姿勢は立ち姿勢で前後左右で撮りましょう。動画でもOKで5秒静止して向きを変えましょう
・歩きも前後左右とります。真正面から歩いてターンする。横から歩いてターンすることで2回で左右前後取れます。
・背景は出来るだけ同じにしましょう
です。どんな運動をやればいいかの前にご自身の体をまずしっかりと把握する必要があります。自撮りでの評価はとってもオススメなのでぜひ今日からやってみて下さいね！
このようなヒントになるようなこともPD Cafe ONlineでは発信しています。良かったらのぞいて見てくださいね！
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小川順也
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