PD Cafeの仲間達への情報発信

みなさんこんにちは！PD Cafeの小川順也です。

6月23日は私の誕生日でした。順也の名前の由来は6月生まれだからです。ジューンですね。覚えやすいですね！そんな誕生日の日にとっても嬉しい言葉をもらいました。

「父が数年前にパーキンソン病と診断されてPD Cafeの活動に行ってみたら？と促していたけど、行こうとはせず、そんな時本が出版されて早速父に送りました！素敵な本を出版ありがとうございます！」
と。こんな風に、息子さん娘さんがプレゼントとして送るというイメージもして書いていたのでとっても嬉しかったです。誰かの役に立てたんだなって思いました。

アマゾンや楽天からも買えますが、PD Cafe Shopから買っていただくと私が一言メッセージを書いて郵送します^^
https://pdcafeonlne.base.shop/


さて、
今日のテーマは
【腰が曲がってきてるけど背中の筋肉が弱いせいですか？】
です。

パーキンソン病友の会や患者さん対象の講演会をする際に私はこう言った個別性の高い質問は初めからお断りしています。

最初に何故かを言うと
「人それぞれだから、合わない運動をお伝えしてしまって逆効果だったら申し訳ないから」
です。

パーキンソン病のリハビリテーションの教科書を見てみると、後ろの筋肉が弱りやすいって書いてあるんです。私は病院に勤めてた時は本当にそうだなーーと思って、背筋の筋トレをお伝えすることが多かったです。


しかし、今はPD Cafeを通して、より多くの方を日々見させてもらう中で必ずしも後ろの筋肉が弱りやすいわけではないんじゃないか？と気がつきました。


卵が先か、鶏が先かという話ですが、背中が丸まってしまうと、もっと丸まらないように背筋や首の筋肉がものすごく頑張ってしまいます。その結果、筋疲労を起こして背筋が弱ってしまう状態に。


その状態で背筋のトレーニングしても、もっと疲れさせてしまいます。
そこを鍛えても一時的に伸びるかもしれないですが、逆に疲労させてしまってさらに姿勢が丸くなる可能性も。（背筋鍛えた方が良い方もいます）


なぜ、姿勢が丸くなってくるのかの根本的な理由にアプローチしてから背筋の筋トレをやっていくのはものすごく良いです。


多くのパーキンソン病の方を見ていてたどり着いたのは、
・体のひねりの筋肉が硬くなる
・お腹の奥の筋肉（腹横筋）が弱くなる
で、これになると結果的に背中が丸くなる、そして背筋が疲れちゃってさらに丸くなるという感じが多いと言う印象です。


これはあくまで印象なので、全く違う原因の方もいます。
ただ、パーキンソン病の方でひねりの筋肉とお腹の奥の筋肉の筋トレをやっていて損はないです。


姿勢が丸くなってたり、傾きがある場合は、原因は人それぞれなので、しっかりとお身体チェックさせて貰えると嬉しいです！


丸くなりや傾きの時間が経てば経つほど、骨の変形や筋肉が疲労しすぎて元に戻せない状態になってしまう場合もあります。
そうなる前に早めにチェックしましょう♫


なかなか自分では姿勢の変化を気が付きにくいので、是非月一回は自撮りの習慣をつけましょう！

自撮りの仕方はこちらから
https://youtu.be/pgwWC_WPOsQ

自撮りして見て傾きや腰が丸まってる場合は早めの対応を！是非ご相談ください♫

とりあえず相談したいなー話したいなーという方はぜひ一度お越し下さい。
7月の世田谷での対面パーソナルトレーニングの予約開始しました。
パーソナルもグループもポツポツ埋まり始めてますのでお早めに♫

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6月27日はオンライン運動教室です！今回は、書籍を活用して運動をしようと考えています！ぜひお越しください♫
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以上です！6月もあっという間に終わりますが、残りの6月も駆け抜けましょう！

PD Cafe
小川順也

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