パーキンソン病運動するタイミングについて
みなさんこんにちは。PD Cafeの小川です。
パーソナルトレーニングをしているとon/offの時どっちで運動したらいいの？と言われることが結構あります。
強いoffの時に運動は難しいのでonの時にしてもらいたいです。offの時も動かせる範囲(足先、手先、首)で動かしていると薬の効きが少し早い感じがする！という方もいるので、offの時はトレーニングのためじゃなくて血を回すために無理ない範囲で少しずつ動かすのが良いかなと思います。
offの時に動きにくい動作があれば(強いoffは動けないかもですが)その動作をonの時に練習するとoffの時も動けたなどの経験はあります。
また、onの時は体の感覚もいいのでストレッチや体幹トレーニングなども体を動かしているという感覚があるのでトレーニングしやすいです。
ということで、運動は出来る限りonの時に行いましょう。
on/offの時間帯も把握するためにも症状日誌をつけてみましょう！
調子の波を把握して経過を追うと先生とも話しやすくなりますよ♫
世田谷でのパーソナルトレーニングの11月の予約は残り2名になりました。どんどん予約埋まるのが早くなっているので動きのチェックをしたい！という方はお早めにお申し込みください。定期的に動きや自主トレのチェックをすることをお勧めします。運動も自己流になっていたり、動作が遅かったり体の傾きはご自分ではわからない場合がありますので３ヶ月に１度のパーソナルチェックをお勧めします。
詳細や申し込みは下記から
https://forms.gle/ZhVpzQ5Tz2YZTSb26
11月13日は名古屋でパーソナルトレーニングとグループトレーニング を開催します。なかなか名古屋に行けることも少ないのでこの機会にぜひお越し下さい。
若干名ご案内出来ますので名古屋近辺の方はぜひ来てください♫
https://forms.gle/1Ber4PbJqLE6PmtB7
昨年4月から行なっている運動の動画配信サービス
PD Cafe Onlineは今月も新しい配信テーマとして
痛みの相談室-腰痛編-ということで、整形外科クリニックに勤めている理学療法士の方に毎週木曜日に配信してもらっています。PD Cafe Onlineでは運動だけではなくみなさんが学べるテーマも用意していますのでご利用下さい。
現在１ヶ月無料キャンペーン中ですのでこの機会におためしくださいね。
詳細やお申し込みはこちらから
https://pdcafe.jp/online-salon/
月1回のオンライン運動教室も現在メルマガ会員さんをご招待しています。11月は28日10時〜12時です。また近くなりましたらzoomのURLを送らせて頂きます。
以上です！今月もみなさんよろしくお願いいたします。
PD Cafe
小川順也
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