PD Cafeの仲間達への情報発信

みなさんこんにちは！
PD Cafeの山口です。

全国各地、梅雨入りが発表されていますね。
ぼくの地元、九州と違い、
今住んでいてる関東は涼しいなって思ってます！

みなさんの地域の最近のお天気はいかがでしょうか？

さてさて、
本日はご自身でもしてほしい、
姿勢チェックの方法についてお伝えしたいと思います。

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自分では詳しくはわからないから、
ぜひ専門家に見てもらいたい！って方はメール後半に
おすすめなイベントのご案内について書いてますので、
ぜひ最後まで読んでくださいね。

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では、まず自分の姿勢の特徴について
なんで知っておいた方がいいのか？

↓

ズバリ！
早い段階で姿勢のくずれに気付けていたほうが、
修正しやすいからです。

姿勢がくずれて長い期間経ってしまうと、
その分、関節や筋肉が固まってしまい、
姿勢を戻すのに時間と労力が
とてもかかってしまいます。

なので、早めに姿勢の特徴に知っておいて、
対処できた方がとてもいいんですね！

「どうやって姿勢の特徴を知ることができるの？」

って思われたところだと思うので、
ご自身で姿勢をチェックするための方法を
3つ紹介します。
そして活用方法についてもお伝えしますね。

①鏡で姿勢をみる！
→お風呂のついでに、手っ取り早いですね。

②家族や知り合いに姿勢を見てもらい、かたむきについて言ってもらう。
→いつもお近くにいる方に頼んでみましょう！

③スマートフォンで自撮りをする。
→三脚とスマホがあればすぐにできる。おすすめです！


ではこれらの方法を使って、
姿勢の特徴について確認したら、
運動もしてみましょう！

例えば、
体が右に傾きやすい方は、腰も右に傾きやすいです。
そういった場合は、左のおしり「中殿筋」が良くなっていることが多いです。

なので、特に左側のおしり「中殿筋」のトレーニングをすることを
おすすめします。

このように、姿勢の特徴から、

・硬くなっている関節や筋肉
・弱くなっている筋肉

がある程度予測できるので、
の情報を活用して運動に取り入れていくといいと思います。

ぜひ参考にされてみてくださいね！

そして、

「自分でチェックできるといっても、難しい、、、。」
「運動の仕方が分からない、、、。」

といった方もいらっしゃるのではないでしょうか？

そんな方におすすめなのが、
PD専門のリハビリジム　「PD Gym」が行う、
『パーソナルトレーニング』です！

パーソナルトレーニングでは、
その方の姿勢や動きの特徴を
しっかり確認させてもらい、
一緒にトレーニングをおこなっていきます。

また、ご自身でもトレーニングを行えるように、
その方に合った方法をご提案します。

https://forms.gle/C5qr9CBDM6t4B1i29

↑PD Gymパーソナルトレーニング申し込みフォーム
こちらの方に詳細と申し込みフォームがありますので、
ぜひご確認ください。

東京で主に対面でのパーソナルトレーニングを行っているのですが、
遠方なのでいくことが難しいという方は、
オンラインを活用したパーソナルトレーニングも行っています。

https://forms.gle/w7ZsH3wTTEi2UEzNA

↑PD Gymオンラインパーソナルトレーニング申し込みフォーム

そして、そして
この度リアルイベントを
開催することになりましたので
ご案内します。

　　↓ ↓ ↓ ↓ ↓

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「からだや姿勢についてチェックしてもらって、自分にあった運動を知りたいけど、パーソナルにはなかなか行きづらい、、、」

そんな方に朗報です！
『姿勢分析会』を開催します。

PDについての専門家である、
PD Gymスタッフが、
グループで姿勢のチェックをさせていただき
お身体の状況の説明といくつかの運動を
ご提案させていただきます。

最初の一歩として、
ご自身の姿勢の特徴と、
運動を知るための
きっかけとなるようにこの会を企画しました！

日時：6月22日（水）11:00-12:30
場所：東京都世田谷区用賀　（詳細は申し込みフォームをご確認ください）
申し込みフォーム：
https://forms.gle/1kzHyzxJXxMENAUQ9


※ ※ ※

参加くださった方へ特典

今、お申し込みいただいた方には、
その場チェックさせていただいた内容を
ご自宅でも振り返りができるように、
『お身体チェックシート』
をその場でお渡しいたします！

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ぜひこの機会にご参加くださいね！

以上です。
また今後も皆様にとって、
有益な情報を配信していきますので、
チェックをお願いします！

それでは、
PD Gymの山口でした！

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