有酸素運動はどのくらい頑張れば？
PD Cafeの小川順也です。
今年は講演会が非常に多く、求められているのがとても嬉しいです。
10月20日は青森県で医師、医療従事者の方へ講演会があります。初めて青森県にいけるのでとてもウキウキしています。
20日は泊まって21日に帰るんですが、せっかくなのでパーソナルトレーニングなどご希望があればやりたいな〜とか思っていたりします。2〜3名くらい要望があればやってみようかと思いますので、見て欲しい！という方がいたら是非ご連絡下さい。
今月のオンライン運動教室は9月25日になります。
zoomのURLは前日にメールでお知らせいたします。
当日は、運動とおしゃべりを楽しみましょう♫
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有酸素運動はパーキンソン病にとってとても良いよ！と言われていますが、どの程度の運動をすれば良いのか悩んでいる人も多いのでは？
ウォーキングはどうなんだろう？
ウォーキングも立派な有酸素運動ですが、運動の負荷量としては少し弱いです。
早歩きや大股歩きを取り入れて汗ばむ程度のウォーキングになればとても良いですよ。
とてもきつい運動とちょっときつい運動はどっちの方がいいの？という研究を見つけたのでまとめました。是非運動の参考にして下さい！
https://pdcafe.jp/staff_blog/1933/
この研究からは、一人一人適切な運動負荷量は違うので、ご自身にあった快適な運動負荷量を見つけることがとても重要です。
自分じゃ見つけられない！
しっかりと運動を教えて欲しい！という方は
是非私たちに頼って下さいね♫
パーキンソン病専門のリハビリジムはこちら
https://pdcafe.jp/pd-rehabilitation-gym/
理学療法士や作業療法士など専門家の運動配信が見放題のサービスはこちら
https://pdcafe.jp/online-salon/
引き続き
根治療法が確立されるまで動ける体つくりを目指します♫
PD Cafe
小川順也
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