パーキンソン病に卓球って良い！？
PD Cafeの小川順也です。
あっという間の10月ですね。
今年も残り３ヶ月、来年の新たな取り組みなどに向けて残りの期間もしっかりと前に進んでいきたいと思います。
以前から告知しています。
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・手術療法って何？
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という方におすすめです！
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先生と当事者のお話を聞ける機会って本当に少ないので、この機会にぜひご参加ください♪
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今日のメルマガのテーマは
「パーキンソン病に卓球って良い？」
です。
数年前から、
パーキンソン病には卓球がいいらしい！
という話をよく聞きます。
実際に、いつもはすくんで動けないんだけども卓球になると動ける！楽しい！
という話を良く聞きます。
こんなに良いって言われているのだから何か根拠(研究)があるのか！？と思って調べてみました！
世の中に、しっかりと研究されて論文になっているものは２つのみでした。
１つは海外、１つは日本です。
その二つを読んでみたんですが、確かに卓球を行うと運動機能の向上などが研究結果として出ていました。
ただし、介入方法を良くみてみると
海外の研究では
10週間、週2回、120分
日本の研究では
６ヶ月間、週1回、6時間
でした。
片方は1日2時間、もう一方は1日6時間
ガッツリ行います。
卓球だけではなく、ストレッチやエクササイズも盛り込まれています。
これだけの運動量があれば研究結果のように運動機能向上につながるかな？と思いました。
卓球が良かったのか、卓球を通して運動量が上がったことが良かったのかはこの研究では私は分かりませんでした。
卓球のリズミカルな音がすくみ足や動作緩慢に良くてしっかりと動けることで運動量を確保出来たのかもしれません。
卓球以外にもたくさんの研究論文を読んでいますが、全てにおいて運動量と負荷量がキーポイントだなと思います。
私の結論として
「卓球がいいのかは分からないけども、楽しく運動量を増やしていけるスポーツはいいんじゃないかな？」
と解釈しました。
ただ、体の傾きや動きに左右の差がある方は卓球のみではなくて自分に合った個別性のある運動を行うことも重要です。
卓球だけではなく、ダンス、ボクシング、テニス、ゴルフ、ジムでのマシーントレーニングなど、全てにおいてご自身の体の状態を把握した上で行えるとベストだなと思います^^
卓球の論文や私の考えは下記のブログでまとめているのでぜひ読んでくださいね♪
↓↓
https://pdcafe.jp/staff_blog/1971/
以上です♪
今月のオンライン運動教室は
10月23日10時〜12時になります。テーマは歩行です！お楽しみに^^
PD Cafe
小川順也
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