PD Cafeの仲間達への情報発信

みなさんこんにちは。
PDitの小川順也です。

銀座にPDitスタジオを今年5月にオープンして5ヶ月が過ぎました。
世田谷で行っていた時と比べて約2倍の方がご利用していただいています。

銀座というアクセスの良さや、仕事終わりに来れるというのが良いのかなと思います。

2023年から、パーキンソン病の研究を順天堂大学保健医療学部の松田先生と共同研究を結び本格的に進めています。

大きく分けると二つです。

①軽度パーキンソン病患者の運動機能、歩行機能の調査及び運動症状特徴の解明
②軽度パーキンソン病患者への長期集中型運動療法と遠隔トレーニングを組み合わせた運動プログラムの効果検証

パーキンソン病には多種多様な運動症状があり「それらはタイプ毎に分類することが可能である」という仮説を元に、パーキンソン病症状のタイプ（個別性）に合わせた運動療法の開発を目的とした研究を行っております。

運動症状特徴の解明に関して少しお話ししているブログはこちらです。
https://pdit.jp/staff_blog/3945/

遠隔トレーニングを組み合わせた運動プログラムの効果検証はこちらです。
https://pdit.jp/staff_blog/3890/

PDitスタジオでは、診断されて1年未満の方が多く来られます。
1年未満で、日常生活は問題なく過ごせているけど、今のうちから運動をしっかりとやりたい！という方が多くきます。

その方々の歩きや動作をチェックすると、診断されて間もない方も
・歩き方が小さくゆっくりになっていたり
・姿勢が傾いていたり
・筋力や柔軟性に左右で差が出ていたり

とご本人にも気がつかない症状が出ている場合がとても多いです。

その症状をそのままにしていると、
・すくみ足
・腰曲がり
・転倒

に繋がってしまうなということがとても分かってきました。

運動は診断されたらすぐに習慣化する必要があります。
ただ運動をするのみならず、ご自身の状態に合わせた運動を適切に行うことが必要になってきます。

ご自分に合った運動が知りたい方はぜひ一度、PDitスタジオ銀座にお越しください。
https://pdit.jp/studio/

前置きが長くなりましたが、
「パーキンソン病メリハリウォーキング」についてお話をしていきます。

このメリハリウォーキングの対象者は、
歩きが小さくゆっくりになってしまっている方になります。

歩きが小さくゆっくりになるとはどういうことでしょうか。

まずは歩幅です。
歩幅は通常60~70cmほどの歩幅で歩いているのですが、パーキンソン病の方は30~40cm程度になって歩いていることがかなり多くあります。
そういう方は、歩幅を意識して大きく歩くことをお勧めしています。

目標を決めて、最初は10歩だったら、9歩で帰ってみる。次は8歩で歩いてみる。など徐々に大きく歩幅をしていきます。

次にゆっくりです。
歩く速さは１分間に100~120歩程度で歩いていますが、パーキンソン病の方は80-90歩程度になっている場合が多くあります。
そんな方は、メトロノームを活用してリズムと一緒に歩いてみましょう。
最初は80bpmで歩いて、10bpmずつ速さを上げていきます。最大で140bpm程度までいけるととても良いですよ。

普段、ウォーキングされている方は10分は大きく、10分は早く、10分はいつも通りという形でメリハリをつけてウォーキングすることをお勧めします。

当初2時間ほどウォーキングしても全く疲れなかったという方が、このメリハリウォーキングを取り入れたら30分でも汗ばんで疲れるくらいいい運動だったとおっしゃってくれた方がいました。

運動は量をこなせば良いわけではなく、運動の質が重要です。質を高めた上で量をこなすことがとても重要になってきます。

ぜひ、PDメリハリウォーキングをお試しください。
実際に取り入れた方がどのような歩きになったかをブログに載せているのでぜひ参考に見てくださいね。
https://pdit.jp/staff_blog/3936/



このように、運動は量ではなく質が大事ですし、パーキンソン病の方の症状は十人十色と言われるくらい多岐に渡ります。
パーキンソン病だからこの運動！ではなく、進行を抑制するためにはご自身の状態に合った運動が必須です。

自己流で続けるのではなく、しっかり専門家によって運動を教えてもらった上で続けることをお勧めします。


自分に合った運動が知りたい！という方はぜひPDitスタジオ銀座にお越しください。
スタジオの申し込みはこちらから
https://pdit.jp/studio/

東京がちょっと遠いなという方は、オンラインでのトレーニングも実施しています。
オンライントレーニングはただいまキャンペーン中ですのでこの機会に是非ご活用ください。
https://pdit.jp/staff_blog/3916/

多くの方に適切な運動を知ってもらい、パーキンソン病の進行抑制を目指しますので、皆さんと一緒に頑張っていきたいと思います！

引き続きよろしくお願いします。

PDit
小川順也

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