パーキンソン病の方の痛みの原因と対策の考え方
PDitスタジオ銀座の山口祐弥です。
今回のメルマガのテーマは
「パーキンソン病の方の痛みの原因と対策の考え方」
です!
パーキンソン病の方の痛みは複雑で
その原因や対策も一筋縄ではいきません。
今回は、痛みの原因と対策について、
新しい視点からお伝えしたいと思います。
まず、痛みの原因への対策を
運動の視点で4つ考えてみましょう。
①かたさ
筋肉や関節のかたさは、
パーキンソン病特有の症状の一つです。
硬いところがあると、代わりに
他のどこかが無理をして
痛みを出してしまいます。
これに対しては、ストレッチや力を抜くための運動が効果的です。
②過負荷
体に必要以上の負担がかかることで
痛みが生じることがあります。
安定性の少なさや、違う部分をかばって
一部分に負担がきていることが多いです。
体幹のトレーニングや
正しい動きの反復練習が大切です。
③考えの偏り
痛みに対する不安や恐れが、
かえって痛みを強くすることがあります。
痛みについて正しく知ることや、
感覚を意識的に捉える練習が役立ちます。
④感情面
ストレスや不安が
痛みを増強させることがあります。
有酸素運動、深呼吸、
瞑想などが効果的です。
次に、「動くこと」の重要性について考えてみましょう。
運動には、痛みを和らげる素晴らしい効果があります。
筋力トレーニングや有酸素運動を行うことで、
体内でさまざまな変化が起こります。
・幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌
・ストレス軽減に効果的なノルアドレナリンの分泌
・快楽や幸福感をもたらすドーパミンの分泌
・脳内麻薬と呼ばれるエンドルフィンの分泌
これらのホルモンや物質が複雑に作用し合うことで、
痛みの伝達をブロックする効果があるのです。
つまり、適切に体を動かすことは、単に体を鍛えるだけでなく、
痛みの軽減にも大きな役割を果たすのです!
痛みの原因も人によってさまざまですが、
しっかりと状態を確認して、
原因に合わせて適切な対処をしていきましょう。
さて、今月末にはPDitで
「パーキンソン病と痛み」
をテーマにしたイベントを開催予定です。
今回は運動をメインに行い、
これらの理論を実践していきます。
"痛みへの対策を学びたい"
"自分に合った運動方法を知りたい"
"他の方々と情報交換したい"
という方は、ぜひご参加ください。
↓ イベントの詳細と申し込みについてはこちら ↓
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「痛みについて知ろう!運動の実践編」
※受付席数を増やしました!※
当初50名の予定でしたが、早くも埋まってしまいました。
しかし、もっと多くの方に
知ってもらいたい内容なので、残り30名募集します!
ぜひこの機会にご検討ください。
日時:7月26日(金)10時から 90分
対象:このメルマガを受け取っている方はどなたでも
募集人数:50名 + 30名増加 募集中!
参加方法:テレビ通話ツール zoomを使用したオンライン開催
ご自宅からお気軽にご参加できます。
※zoomの使用方法について資料もお送りしますので、はじめての方もご安心ください。
参加料金:無料
イベントの概要:
・パーキンソン病の方の痛みについてのプチ講義(前回の復習) 20分程度
・当事者さん同士での情報交換と交流(画面をOffにして聞き専もOK!) 30分程度
・皆さんで運動をしていきましょう! 30分程度
お申し込みフォーム(2分でご入力完了します):
↓ ↓ ↓
https://forms.gle/NJDxDzhcDX7a9QMo8
↑ ↑ ↑
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PDitスタジオは今後もみなさまに
役立つ情報発信を続けてまいります。
それでは、また次回のメルマガでお会いしましょう!
PDitスタジオ
山口祐弥
(資格:認定理学療法士、保健学修士)
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