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こんにちは！オレンジスピリッツの高梨です。

 

仕事に集中したいけど、午後になるとついぼーっとしてしまう…
そんな経験、ありませんか？

 

そんな時、ちょっとしたおやつが脳のエネルギー補給になって、
集中力の持続に役立つんです。

 

そこで今回は、 「集中力アップ」につながる、
おすすめおやつを3つご紹介します！

 

どれも、手を汚さずに食べられるものばかりなので
作業の合間にぴったりですよ◎

 

1. ナッツミックス（素焼き）

脳のエネルギー源として知られるオメガ3脂肪酸やビタミンEが豊富。
特にクルミやアーモンドは、血流を良くして脳のパフォーマンスを支えてくれます。

 

▼ ポイント
・手が汚れない（素焼き＆小分けタイプが便利）
・低GIで血糖値が急に上がらない
・噛むことで眠気もスッキリ！

 

2. 高カカオチョコ（カカオ70%以上）

ポリフェノールたっぷりの高カカオチョコは、集中力や記憶力を高めるという研究も。
ちょっと苦味があるのも、シャキッとした気分にさせてくれます。

 

▼ ポイント
・個包装タイプでスマートに食べられる
・満足感があるのに少量でOK
・血糖値の乱高下を防ぎやすい

 

3. 干し芋（スティックタイプ）

自然な甘みで、脳に必要なブドウ糖を補給できます。
スティックタイプの干し芋なら手も汚れず、
お腹も適度に満たしてくれるので、集中力が切れたときにぴったり。

 

▼ ポイント
・食物繊維で腹持ちも◎
・砂糖不使用のナチュラルさが魅力
・手軽に食べられるカットタイプが便利

 

こんなときにおすすめ！

午後の会議や資料作成前に、気分を切り替えたいとき

小腹がすいたけど、がっつり食べたくないとき

カフェインを控えていて、別の方法で頭をスッキリさせたいとき
 

集中力を高めたいときは、まず「脳の栄養補給」から！
お気に入りのおやつを常備して、
少しでも快適にお仕事ができたら良いですね♪

 

【編集後記】

 

先日、話題の大阪関西万博に行ってきました。

 

1回しか行けないので事前に入念な下調べをして、

事細かにしっかり計画して行った結果、

激混みの土曜日にもかかわらず

行きたかったパビリオンはほぼ回れて、

大満足の1日を過ごすことができました！

 

（朝から夜まで歩き回ったので

疲労はとてつもないものでしたが...笑）

 

本当に広い世界が凝縮したようで、

他のどんなテーマパークに行っても

体験できないような空間を楽しめます。

ぜひ、皆さんも閉幕までに行ってみてください！

 

それでは、また！

 

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