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こんにちは！オレンジスピリッツの高梨です。

 

長時間パソコンに向かっていると、
「今日は特別忙しかったわけじゃないのに、なんだか疲れた…」
という日がありませんか？

 

実はその「なんとなく疲れ」、
作業内容よりもパソコンの設定が原因かもしれません。

今回は、すぐ見直せる設定ポイントを3つご紹介します。

 

1. 画面の明るさを「ちょっとだけ」下げる

 

画面が明るすぎると、目は常に緊張状態になります。
特に夜間、部屋が暗いのに画面だけがまぶしい状態は要注意です。

 

目安は「白がまぶしく感じない明るさ」。
自動調整機能がある場合はオンにするのもおすすめです。

たったこれだけで、夕方の目の重さが変わることがあります。

 

2. 通知を減らす

 

メール、チャット、アプリ更新…。
通知は一つひとつは小さくても、思考を細かく分断します。

 

人間の脳は、集中状態に戻るまでに意外と時間がかかります。
不要な通知はオフにして、「確認する時間」を決めてしまうほうが効率的です。

静かな画面は、想像以上に心を落ち着かせてくれます。

 

3. 文字サイズをほんの少し大きくする

 

意外と見落としがちなのが文字サイズ。
小さな文字を読み続けるのは、目にも脳にも負担がかかります。

 

「少し大きいかな？」くらいが、実はちょうどいいことも。
表示倍率を110％にするだけでも、疲労感が軽減する場合があります。

 

こんなときにおすすめ

 

・夕方になると目がショボショボする
・集中力が長続きしない
・作業後にどっと疲れる

 

パソコン作業は、毎日の積み重ね。
だからこそ、環境の小さな調整が大きな差になります。

 

気合いを入れ直す前に、
まずは「設定」を見直してみてくださいね。

 

【編集後記】

 

2月も後半になり、少しずつ日が長くなってきましたね。
夕方の空が明るいと、それだけで少し得をした気分になります。

 

とはいえ、寒さはまだまだ本気。
外に出ると空気がキリッとしていて、春はもう少し先かなと感じます。

 

この時期は、年度末に向けて慌ただしくなりがちですが、
あえてゆっくり温かい飲み物を飲む時間をつくると、気持ちが整います。

 

季節の変わり目、どうぞ体調に気をつけてお過ごしくださいね。

それでは、また！

 

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