なつみとの公式メールマガジンです。

こんにちは、なつみとです。

旅行で増えた分の体重をしっかり戻しました。1週間で戻せた。

今までのわたしだったら無理だった。

爆食モードのスイッチが入ると、旅行が終わってからもしばらく爆食モードが続いちゃって、それでどうにでもなれモードに移行して無事リバウンド。

みたいなのがいつものパターン。

旅行だけじゃなく、たとえばストレスで過食した後とかもそう。過食モードが始まると、なし崩し的に食生活が乱れまくって太る。

それを繰り返してきたけれど、ようやく、ちゃんと「調整」というものができるようになってきた。

12歳で初めてのダイエットをして、41歳でようやく！

長かった……。

まだまだ油断はできないけれど。

ちなみに調整をするコツは、「食べないこと」。

今までのわたしは、調整しようとしても、3食きっちり食べてたんだよね。

「主食は抜こう」とかそういう意識はするけど、結局それなりに食べちゃってるから、調整しようにもなかなか体重が戻らない。

なかなか体重が戻らないと、それがストレスになって結局食べちゃう。みたいなことをしてた。

今回の調整では、そもそも3食きっちり食べるのをやめて、「しっかりお腹がすいてから少し食べる」のを意識した。

これ、よく言われることだけど、痩せてる人って、しっかりお腹がすくまで食べなくて平気で、少し食べて空腹感がなくなったら、そこで食事を終えるんだよね。

一方、太ってる人は、満腹状態がなくなった時点で「小腹が減ったな」とか言って何か食べちゃう。そして食べるときは満腹まで食べる。

わたしは圧倒的に後者なので、だから痩せるのが難しかったの。

ダイエットって基本的には「消費カロリー＞摂取カロリー」にするだけの簡単なことのはずだけど、やってみるとそんな簡単にはいかない。

分かっていても食べたくなったり、どれくらい食べていいのかの量がわからなかったり。

試行錯誤が必要で、その試行錯誤にわたしは、30年くらいかかったわけで。

自分のこと器用貧乏だと思ってたけど、実はたいして器用でもないな、と最近はよく思う。

不器用なりに、へたくそでも効率が悪くても、いろいろやっていくしかない。

不器用だと自認してるほうがむしろ、いろいろラクになるような気もするよね。

ちなみに体重はある程度戻せたけど、ここ2か月くらいでじわじわ増えた分はまだ残ってるから、引き続きがんばっていく。