【堀】”腸活”が裏目にでることも1215
今日も１日お疲れさまでした。
堀航大です。
『お腹が弱くて頻繁に下してしまう。』
そんなお悩みをお持ちの方は、今取り組まれている"腸活"的なものも、一度見直してみることが必要かも知れません。
腸内細菌の9割ほどは大腸に生息していると言われますが、何らかの理由で小腸内に異常増殖してしまうことも。
これらが原因となり、お腹が張ったり胃酸が逆流しやすくなったり、腹痛・下痢・便秘、ガスが多くなるといった症状を引き起こします。
『SIBO(小腸内細菌異常増殖症)』と呼ばれる状態です。
食物繊維が豊富な食品や発酵食品、オリゴ糖などといった、腸内細菌のはたらきにとって有用であるとされる食品。
これらを摂ることで、小腸内で異常増殖した腸内細菌のはたらきが活性される。
すると、前述の様な症状が発現しやすくなります。
改善に向かう為には小腸内の細菌数を減らし、腸内環境の最適化を図る必要がります。
治療食として、消化器内科などでも推奨されている食事法が『低FODMAP食』です。
FODMAP（フォドマップ）とは、小腸で吸収されにくく大腸で発酵しやすい糖質の総称。
FODMAPが多く含まれる「高FODMAP食」をなるべく避けて、FODMAPが少ない「低FODMAP食」に切り替える。
※低FODMAP食とweb検索をすると、分かりやすい食品表がたくさんヒットします
試していく中で、特に反応が顕著な食品群を見つけることができるかも知れません。
低FODMAP食を緩和しても、その食品群を回避することでコンディション維持がしやくすなります。
毎日食べているその食品。
ご自身の腸内環境にマッチしているか、一度検証してみる必要があるかも知れませんね。
配信停止はこちら
解除専用ページURL
記事一覧
こんばんは。 今日も１日お疲れさまでした。 堀航大です。 『お腹が弱くて頻繁に下してしまう。』 そんなお悩みをお持ちの方は、今取り組まれている"腸活"的なものも、一度見直してみることが必要か
2025年06月10日
こんばんは。 今日も１日お疲れさまでした。 堀航大です。 『お腹が弱くて頻繁に下してしまう。』 便秘でお悩みの方も多いですが、腹下しの問題もなかなか深刻です。 (私も2年間ほど苦しんだ時期
2025年05月26日
こんばんは。 今日も１日お疲れさまでした。 堀航大です。 少し間が空きましたが、「疲れやすさ」の続きを。 今日は『代謝』という視点から深堀りしてみましょう。 そもそも代謝とはなんでしょう
2025年05月23日
こんばんは。 今日も１日お疲れさまでした。 堀航大です。 『疲れやすくなった』 という現象の根本にあるものと、「ストレス」について理解を深めていきましょう。 「疲れ」とは、心身への過剰な負
2025年05月16日
こんばんは。 今日も１日お疲れさまでした。 堀航大です。 ・肉体的疲労 ・精神的疲労 ・神経的疲労 これら３大疲労が蓄積していくと、それぞれの活動に関連深い脳の領域で炎症が起こっていることが、
2025年05月15日
こんばんは。 今日も１日お疲れさまでした。 堀航大です。 『休んでも疲れが取れないし、疲れていない時が無い。』 パーソナルトレーニングの現場でも、そんな方に出会う機会はとても多い印象です。
2025年05月14日
こんばんは。 今日も１日お疲れさまでした。 堀航大です。 『早く行く為には真っ直ぐに行った方が良いけれど、その代償に過程で得られる経験を失ってしまう。プロセスのなかで得られた経験や気付きが人生を
2025年05月13日
こんばんは。 今日も１日お疲れさまでした。 堀航大です。 身体のアウトラインから分かる事は色々とありますが、今日は『お腹』に注目してみましょう。 いわゆる『ぽっこりお腹』と呼ばれる、下腹部が
2025年05月12日
こんばんは。 今日も１日お疲れさまでした。 堀航大です。 少し間が空いてしまいましたが、「鉄」のお話の続きを。 身体が貧血・鉄欠乏に陥っていると、エネルギー代謝が円滑に機能しない。 すると
2025年05月11日
こんばんは。 今日も１日お疲れさまでした。 堀航大です。 「なかなか痩せない」とか、「疲れが取れない」なんてお悩みの時。 体内の『鉄不足』がその一因となっているかも知れません。 鉄は全身
2025年04月29日
こんばんは。 今日も１日お疲れさまでした。 堀航大です。 『計画通りにいかない』 なんてことは、毎日の中で次々と起こっていますよね。 特に仕事などの、「相手が居る」という状況においてはど
2025年04月23日
こんばんは。 今日も１日お疲れさまでした。 堀航大です。 『食べて痩せるダイエット』 って、ちょっとダイエットについて調べれば必ず目にします。 これって矛盾を感じませんか？ 私も栄養や代
2025年04月14日
こんばんは。 今日もお疲れ様でした。 堀航大です。 気温も上がり日照時間も伸びてきて、どんどん活動的になる自分を感じます。 環境の影響を受けて、冬の間は省エネ化しやすい体質の私。 ここから
2025年04月09日
こんばんは。 素敵な週末を。 堀航大です。 睡眠不足や高ストレス状態が長期化すると起こること、それは 『ホルモン放出器官と自律神経系の機能破綻』です。 この問題は、それらに司令を出している
2025年04月05日
おはようございます。 今日も素晴らしい一日を。 堀航大です。 『眠れなかったら激太りした話』 昨日に続き私の体験談と、その時何が身体に起こっているのかを解説してみましょう。 長期化する睡眠
2025年04月04日