健康食
2023年02月19日
○○さん
現場改革研究所の松本です。
毎年 体重を更新し続けています。
これはある意味
すごい事だとは思います。
で 今年も更新しました。
これはさすがにマズイな
って事で
最近気をつけている事は
健康食です。
お米大好きなので
生活から無くなる事は
考えられません。
そこにちょっと
変化を加えました。
一つは甘酒作りです。
パン焼きが日課だったのですが
そのホームベーカリーで
甘酒も作れます。
今は ２日に一回
仕込んでいます。
それと
ご飯を炊くときに
十六穀ごはんにしています
黒豆
もちあわ
蒸煮黒豆
アマランカス
もちきび
焙煎発芽玄米
キヌア
たかきび
蒸煮小豆
黒煎りごま
白焙りごま
発芽赤米
白麦
うるちひえ
挽割とうもろこし
挽割はと麦
見るからに
体に良さそう
朝の６分間の運動と
ちょっと量を減らした
この食事で
１ヶ月で
マイナス４キロです。
まぁ これまでが
多過ぎたので
今 だんだんと
人間に戻っていっています。
では また
チャオ
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