寝るときの健康対策
しょうりです。
寒くなったり、あったかくなたり、
温度差が激しいですね。
こんなときは、
体調崩しやすくなりますよね。
気を付けていないと、
わたしもすぐに体調崩します。
冬にむかっていちばんきをつけるべきは、
「乾燥」
です。
とくに寝るとき。
朝起きたときに、
口の中がカサカサの方。
くちあけて寝ています。
寝ている間に、
おもいっきり乾燥して、
そこからウイルスが侵入してきて、
風邪をひきおこしやすくなります。
なので寝るときは、
マスクするのがいいです。
息苦しい！
とか思うかもしれませんが、
慣れです。
心肺機能を鍛えるか、
慣れるかすれば大丈夫です。
で、ですね。
ただマスクするよりもさらに効果を高めるのが、
濡らしたマスクして寝る。
マスクが湿っているので、
加湿効果抜群で、
ただマスクして寝るよりも圧倒的に乾燥を防げます。
５０枚入りのマスクとかだと、
濡らすのはびみょーなので、
わたしはガーゼマスクを使ってます。
１こ１００円くらいだし、
洗って繰り返し使えるので、おすすめです。
寝る前にこれを濡らして、がっつりしぼって、
装着してねる。
朝ののどの調子がかなりいい感じになります♪
濡らしたマスクは、ただますくするより、さらに息苦しいと思うかもしれませんが、
慣れです。
慣れたら大したことありません。
ガーゼマスクはここで買えます。
↓
http://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/1556369c.30a35841.1556369d.40daf38c/?pc=http%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fmeijyoh%2F10000024&m=http%3A%2F%2Fm.rakuten.co.jp%2Fmeijyoh%2Fi%2F10000024%2F
しょうり
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