６時間以下は●●と同じ
しょうりです。
睡眠時間
ちゃんと確保していますか？
わたしは毎日7時間は寝れるように、
リズムを調整しています。
ひとによってベストな睡眠時間と
睡眠時間帯は異なるので、
いろいろ試してまずは自分にあったものを
みつけてください。
「自分にあったものを」
とはいっても、
６時間以下はダメみたいです。
睡眠時間が６時間以下では、
徹夜と変わらないんです。
ある実験で、
６時間睡眠を続けさせたら、
２日間徹夜したのと同じパフォーマンスに
なったそうです。
そして、６時間以下だと、
１日中眠気に襲われ続けて
生活する羽目になります。
じつはわたしも、
今日、
６時間睡眠で生活したんですが・・・
(龍が如く６で夜更かししたため)
まずなんとなくボーっとしていて、
夕方に突然、
とてつもない眠気に襲われて、
気付いたら気を失っていました。
恐ろしいですね～
おかげで、
今日やろうと思っていた勉強を
あとで時間とってやるはめになりました。笑
というわけで、
６時間以下睡眠のダメっぷりを
実感しました。
「徹夜と変わらない」
というのは非常に危険です。
集中力が低い状態を維持する
ってことですからね。
睡眠時間短い場合は、
７～７時間半を確保できるよう、
リズムを調整していきましょう～
しょうり
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