想像力を使いさくっと眠る方法
しょうりです。
ちょっと前までは、
夜は眠れないことがちょいちょいあり、
朝は全然起きれない。
そんな日々と闘っていたわたしですが、
今ではどちらも改善しました。
起きれなかったのは、
おこしてＭＥ
というアプリで解決。
眠れないときをほとんどなくしたのは、
まずは音楽でした。
「睡眠導入に合うという音楽」
これを活用して眠るようにしていました。
わたしが使っているのは波の音。
youtubeのコレ⇒ https://www.youtube.com/watch?v=_WcCNTCBHBY
こいつをほんのり流しながら、
寝るようにしていました。
ところがコレ、
わたしの部屋の環境の問題で、
ちょっとセッティングがめんどうでした。
毎回youtubeひらいて、
ワイヤレスのスピーカーと接続して、
5時間くらいで終わるように時間いじって・・・
忘れなかったときは、
スムーズに寝れたんですが、
おと忘れたときはまた眠れないときが
登場してしまいました。
めんどうだと忘れてしまうんですよね。
そこで思いついたのが、
「想像力を駆使する方法」
でした。
何をするのかというと、
頭の中で、波の音を再生するんです。
青い空、白い浜、
ほどよく輝く太陽の下で
サマーベッドによこたわり
いい感じに波の音を聴きつつ
昼寝している・・・快適♪♪
そんなイメージを
頭の中で再生してみました。
すると、
波の音と同じ効果が得られました。
想像力を駆使するので、
めんどうな音の準備からも解放されたし、
忘れてしまって眠れないことも
なくなりました。
出来るだけ正確にイメージするためには、
日頃からその音を聞いて想像力を
鍛えておく必要があります。
お気に入りの睡眠導入音楽が見つかったら、
やってみてください。
眠れない夜が、
不思議となくなっていくはずです。
しょうり
■だらコツブログ
http://shori.info
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