夜の11時半に食べたら太る？ 満腹で寝るとどうなる？
しょうりです。
夜の11時半に食べると太るのか？
満腹で寝るとどうなるのか？
についてお伝えします。
太らないようにすることは
健康維持のために大切なことなので、
ぜひ知っておいてください。
夜の11時半というと、
カラダはすでに練るモードになっています。
そこに食べ物が入ってくると、
食べ物を消化する臓器が
混乱してしまいます。
混乱する結果、
栄養が効率よく昇華されず、
脂肪を蓄えやすくなるみたいです。
ある研究では、
夜勤の人や1日の食事の２５％以上を
夕食の後に食べる人などの、
遅い時間に食べる習慣がある人は、
肥満度を表すBMIの値やウエスト周りが
普通の人に比べて大きい
という結果が出ています。
あと、満腹で寝ると、
睡眠の質がガタ落ちします。
本来であれば、
寝ている間に体力回復が
行われます。
だけど満腹だと、
その回復と同時に、
消化にエネルギーが使われるので、
回復の効率が落ちます。
回復の効率が落ちるということは、
疲れが取れなくなるということです。
せっかく寝るのに、
これじゃあもったいないですよね。
というわけで、
太りやすかったり、
疲れが取れなかったり、
良いこと全然ないので、
遅い時間にがっつり食べるのは
やめるようにしましょう。
夜遅い時間に食べるにしても、
寝る2時間前には
食べるのをやめた方がいいそうです。
ちなみにわたしは、
夜遅いときは、
小さいおにぎり1個とか、
バナナだけとか、
すごく軽くだけ食べています。
食べないと、
エネルギー不足になって、
朝ふらふらでうごけなくなったことが
あるのでその対策ですｗ
ソイジョイとかもいいかもしれませんね。
https://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/16a7c844.4c1aded0.16a7c845.e94de284/?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fchikyu-zakka%2F40-soyjoyasibx%2F&m=http%3A%2F%2Fm.rakuten.co.jp%2Fchikyu-zakka%2Fi%2F10000431%2F
チョコのがおすすめです。
しょうり
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