外を歩くと得られる６個の健康効果！
しょうりです。
外を歩くとたくさん健康効果があるそうです。
何時間も歩かなくてokです。
２０ふんとか３０分とか、
できる範囲で実践すればいいと思います。
歩くことで得られる健康効果は
以下の通りです。
1.ずっと幸せになる
歩くと、幸せ物質が脳で出るそうです。
しかも歩いている時だけでなく、
歩いた後もしばらく続くみたいです。
2.心臓発作のリスクが下がる
定期的に歩くことで、
心臓発作のリスクが３５％下がる
ってことが明らかになっています。
3. 骨を強くすることができる
歩くことは負荷がかかる運動なので、
この軽い負荷が骨の強化につながって、
骨粗しょう症や骨折から守ってくれます。
骨がスカスカになると、
危ないですからね。
これだけでも
外歩く価値あるかもしれませんね。
4. 脂肪の蓄積を防いでくれる
歩くことで脂肪も燃焼しやすくなるみたいです。
細かい話は省きますが、
細胞が脂肪燃焼しやすいものに
変化していき、
体重も減らしやすくなるという感じです。
5. 若々しい見た目になる
歩くことで、
肌のなめらかさや弾力をキープするために役立つ
タンパク質、コラーゲンの生成を助けてくれるため、
肌を若々しくできます。
6. 多くの病気の予防につながる
外を歩くことで、素肌が日光にさらされ、
これがビタミンDの生成につながります。
ビタミンD不足は
アルツハイマー病、心臓病、前立腺がんなどのリスク上昇に
つながってしまいます。
外を歩くだけで、
これらのリスクを下げることができます
という感じで、
できれば外歩く習慣を
取り入れた方がいいかもしれませんね。
ビジネスは健康第一です。
なんでもかんでも
必死にやる必要はありませんが、
できそうなものは積極的に取り入れて、
健康維持に活用していきましょう！
ちなみに、
歩くときはそれ用のシューズを使った方が、
足への負担が少なくて、
いい感じですよ。
そんなに高くないから、
１個持っておくといいかもしれませんね。
↓
https://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/16a53156.5b7f1578.16a53157.46d01739/?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fsuperfoot%2F70096300%2F&m=http%3A%2F%2Fm.rakuten.co.jp%2Fsuperfoot%2Fi%2F10002494%2F
しょうり
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