癒しと気づきのライフコーチ 松下マサのメルマガです。 ▽プロフィールはコチラ▽ https://profile.ameba.jp/ameba/masamatsushita/ mayagajaのPodcastに出演しました https://www.mayagaja.com/078-masa-matsushita/ ホームページ：https://masamatsushita.com/

こんばんは

１日１０分の瞑想習慣から始める自己変革
ライフコーチ　の
マサ　です


２０２５年も残り８０日きりましたよ～

本当に時が経つのは早いですね


さて、今日は

「ポジティブ心理学」
についてお話しますね


ポジティブ心理学、といっても
自己啓発系の

「イェ～イ！」　とか　「やるぞ～！」

とか、無理くりハイテンション系の
話ではありませんのでご安心ください（笑）



========================
あなたは、、、
もっと幸せに、もっと豊かに
なっていい！
========================



マーチン・セリグマン教授
というポジティブ心理学の
大家 がいらっしゃいます



教授は様々な観点から
心理的な統計を取り

人々の幸せに何が相関しているか
等を調べて
発表されておられます



もともと心理学は
苦しむ人々を和らげる

もしくは苦しみを取り除く
目的で発達してきた歴史があります


しかし、教授は
調査の結果

ネガティブな心の状態を
改善、緩解することは
直接の幸福感と関係がない

という調査結果に
対面することになりました

つまり
鬱や病んでいる
悩んで苦しい状況から抜け出すことは
幸せ感とは関係がなかった

ということですね

辛くて、苦しい状況から立ち直れれば
スッキリしたり、気が楽になったりすることでしょう

しかし
それは幸せとは関係がない、、、

なんとなくわかる気もします


ですから
そこから
どうやって　普通の人であっても
より幸せに感じたり
生産的になれるのかを研究され
ポジティブ心理学を発展させた方なんです



それでは、一体
何が幸せ感と関係があったと思います？

お金や学歴
ルックス、体形
職業や結婚の有無など、、、、？？？



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教授は、様々な調査を通して

幸せに暮す人びとが
どんな条件をそろえているかも
調べたのです


何が、幸せに暮す人たちの
条件だったと思いますか？


で
教授によると
全米でとても幸せに
暮らしている人たちを
調査したところ、 、、

なんと

お金や体形
見かけの良さ、信仰
良い出来事
悪い出来事の多い少ない

などは
幸せ感に　相関がない
ことが分かったそうです



では
幸せ感の高い人は
どんな条件と相関があったのでしょう？


原因なのか
結果なのかはわかりませんが

幸せ感の高い人は
社交性が　高い
ということは
解ったそうです


恋人、友人などの恵まれた
人間関係ですね


で、幸せな人生について、分類をすると

１．喜びの人生(pleasant life)
２．没頭できること（engagement）
３．意味のある人生（meaningful life）

という風に分けて、調べたんですね

１は、いわゆる
はしゃいだり、笑ったり
歓声をあげたりする 体験で
快楽の追求ですね

パーティ系でしょうか（笑


２は、仕事や、子育てや
愛ある生活、余暇など
なにか没頭できること

いわゆる
「やりがい」というやつでしょうか


３は、人への貢献などの
生きる意味などですね

「生きがい」ですかね、、、


調査の結果
幸せ感の高さには
1はあまり関係がなかったそうです

ただし
２と３が充実されている人にとっては

１もあると
単純な足し算以上の幸せ感が
得られていることが分かったそうです


１は、瞬間的で
ある意味手っ取り早く手に入るのですが

たとえば
おいしい食べ物を食べた時の幸福感

それは、長続きしないそうです


しかも
繰り返し　それを追求すると
物足りなくなっていくんだそうです

ある意味、中毒化する可能性ですね
薬物依存なども、これかも知れません



一方、２　も　３　も人生の充実には
大きく貢献するらしいです

で、２　と　３　を充実するには


集中する技術
やっていることを満喫する技術

感謝すべき人に
感謝してみる
手紙を書いてみる
慈善的な活動をしてみる


と　いったようなことが
幸せ感を高め
人生を充実させるのに
有効だと、おっしゃっています


その
集中する技術
やっていることを満喫するのに

マインドフルネス
瞑想が　有効だというお話でした！



マサが推奨しています
感謝ワークや
日々の瞑想は
きっと　セリグマン教授の調査結果とも
一致しているんじゃないかと思います


感謝ゲームのやり方動画レクチャー
　→こちらhttps://youtu.be/9iMzEFbm1L8



「心の在り方」を変えて
なにか没頭できるものを見つけ
感謝の心を持てれば、、、、
あなたも幸せになれるのかも！



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あなたにとっての「見え方」
つまりは、この世の【体験】自体が
変ってしまいます

もちろん家族を見ても
「おはよう」と
笑顔で声をかけるようになり

こころから
ほほえましく観るようになります


全く赤の他人
お店の店員さんや
役所の事務員さん

はては警察官さんでさえ

感謝とほほえましい心で
自然と観れるようになってしまっている
自分に気づきます


これは
「奇跡のコース」で
日々身に付いた

「赦し」「解放」「あるがままの真実を観る」

といった【視点】が　無意識に身についていることが
影響していることに気が付きます

まさに『愛の視点』です


これは
他人だけでなく
自分に対してもそうです

自分を受け入れ
赦し、いとおしく感じる

ですから
極端にいうと

何が起きても
どんな事に出くわしても

笑顔で、受け入れられるのです


それはまさに
「愛」の視点に間違いないのです

幸せな日々が始まります


もちろん
それでもイラっときたり
頭にくることもあります（笑）

それでもすぐに
気が付いて対処できている
自分がいるのです

「奇跡のコース」を学び続けると

✓　日々、安心と幸せを感じながら、癒されます
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あなたと出会い、お話しできますことを
楽しみにしております☺