癒しと気づきのライフコーチ 松下マサのメルマガです。 ▽プロフィールはコチラ▽ https://profile.ameba.jp/ameba/masamatsushita/ mayagajaのPodcastに出演しました https://www.mayagaja.com/078-masa-matsushita/ ホームページ：https://masamatsushita.com/

こんばんは

１日１０分の瞑想習慣から始める自己変革
ライフコーチ　の

マサ　です



今日は
「肩の力を抜こう」
についてお話しますね


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あなたは、、、
もっと幸せに、もっと豊かに
なっていい！
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数年前
当時、大学生だった息子が
珍しく平日に休みがあり

一緒にゴルフに
行ったことがあったんです


私自身
久しぶりのゴルフだったんのですが
天気も良く、楽しく回れました


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あなたは、、、
もっと幸せに、もっと豊かに
なっていい！
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マサは

自己実現が上手くいっていない
なかなか状況が変わらない場合には

「心の在り方」や　「やり方・行動」を
変えてみよう
とお伝えしています


で
ゴルフなんですが
久しぶりに回ると

最初
上手くボールに
当たらないんですね


スウィートスポットを
ちょっとずれてたり
トップしたりして


その原因は、、、、
肩に力が入っているんです



もちろん
スイングする瞬間
ボールにクラブヘッドが当たる瞬間、 は

肩にも力は入るんでしょうが

問題は

構えたとき
スウィングを始動するような 状況から

肩に力が入っていると
腕は少し地面から浮くような状態に
なりますし


実際
クラブを振り下ろすときにも
腕に力が伝わりにくくなります



思えば
肩に力が入っている方がよい
というスポーツをあまり聞きません


一番最初は高校時代
合氣道をやっていましたが

先ず
肩の力を抜く状態を
常に意識することを
徹底的に教えられました


こぶしをつく瞬間には
肩に力も入っているのでしょうが


定常状態としては
腕をだらり　としておくことが
柔軟性を生み
敵の力に対して
上手く対処できるんですよね


野球のボールを投げる時も
投げる瞬間は

肩の筋肉も収縮するでしょうが
腕をしならせて

より速い球を投げる時には
肩の力を抜いておかないと

腕の柔軟性が失われて
コントロールや
球のスピードに悪影響が
出るようです



自転車のハンドル握ってる
ときなんかも

肩に力が入っていると
かえってハンドルの
可動域が狭まって
不安定になりますよね


肩の力を抜いて
ある程度　振動や 左右のふらつきに
「あそび」を もっておいいた方が
走行が安定します



これって
「やり方・行動」でもあるのですが

「心の在り方」にとっても
密接につながっていると思いませんか？



肩に力が入る、って
結局　≪緊張状態≫　なんです


いわゆる
緊張して　堅くなっているのは
肩に力が入っている
ってことですよね？



なので
物事を上手く　すすめたり
やるには

深呼吸して
肩の力を抜きましょう



そうです、、、

リラックス　です



緊張を解き
リラックス状態でいることで

体だと、　肩の可動域が広がり
腕の先まで力が伝わりやすくなったり
対応が柔軟にできるようになります


緊張を解き
リラックス状態で居ることで

心だと
客観的に状況を見れるようになり
行動や決断の選択肢を広げることができ

より　有効で、効果的な
行動や対応を 選択できます



集中力が高まるような緊張は
いいかもしれませんが

多くの場合は
リラックスした状態で
対応することの方が物事が上手くいったり
人から　好感を持たれると　思います


なにか
新しい事に取り組みたい！

仕事でも
生活でも
恋愛関係でも

よしっ！
やるぞ～

と決意して
それで乗り越えられることであれば
いいのですが

多くの場合
気合が入ると
肩に力が入って

それだけでも疲れてしまって
長続きしません

そんな経験ありませんか？


英語を勉強するぞ
仕事で○○してみるぞ
彼女、彼氏に
言ってみよう！

などと力むと
かえって
結果が思わしくない、、、、


そんな時は
逆を試してみるんです


リラックスしながら
イライラしたり
焦ったりすることはできませんし

顔も緩んで、笑顔になりますからね～



ですから
普段から　なるべく リラックス状態で
居れるように意識しましょうね～

深呼吸と、瞑想ですよ！



さて、ゴルフの方ですが、、、、

晴れたのはいいのですが
気温が低かったため
午後から9ホールだけ回って
お風呂に入って
帰ってきました


息子さんは、40台前半
私は、40台後半　で回り

お互い、満足できる結果では
ありませんでしたが

二人で回って お風呂にゆったりとつかり
リラックスした半日でした、、、、



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変ってしまいます

もちろん家族を見ても
「おはよう」と
笑顔で声をかけるようになり

こころから
ほほえましく観るようになります


全く赤の他人
お店の店員さんや
役所の事務員さん

はては警察官さんでさえ

感謝とほほえましい心で
自然と観れるようになってしまっている
自分に気づきます


これは
「奇跡のコース」で
日々身に付いた

「赦し」「解放」「あるがままの真実を観る」

といった【視点】が　無意識に身についていることが
影響していることに気が付きます

まさに『愛の視点』です


これは
他人だけでなく
自分に対してもそうです

自分を受け入れ
赦し、いとおしく感じる

ですから
極端にいうと

何が起きても
どんな事に出くわしても

笑顔で、受け入れられるのです


それはまさに
「愛」の視点に間違いないのです

幸せな日々が始まります


もちろん
それでもイラっときたり
頭にくることもあります（笑）

それでもすぐに
気が付いて対処できている
自分がいるのです

「奇跡のコース」を学び続けると

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何か質問などあられましたら
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楽しみにしております☺