癒しと気づきのライフコーチ 松下マサのメルマガです。 ▽プロフィールはコチラ▽ https://profile.ameba.jp/ameba/masamatsushita/ mayagajaのPodcastに出演しました https://www.mayagaja.com/078-masa-matsushita/ ホームページ：https://masamatsushita.com/

こんばんは

１日１０分の瞑想習慣から始める自己変革
ライフコーチ　の

マサ　です



今日は
「最初の一歩は重～い？！」
についてお話しますね


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あなたは、、、
もっと幸せに、もっと豊かに
なっていい！
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さて、
2025年ももう残りひと月ちょっと
となってまいました


年初めには
新年の新たな決意をしよう、と

もしくは、したい、と
考えていた人も多いので
はないでしょうか？



さあ
残り１月ぐらいになって
その決意はどうなっていますか？


順調で
夢の実現に向かっている

もう叶っちゃった！

というならいいですよね！


それとも
残念ながら

行動に移されなかったり

行動してみても
三日坊主に なって
フェードアウトしてしまったり

そんなことを
毎年繰り返したりなんかして、、、、汗


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あなたは、、、
もっと幸せに、もっと豊かに
なっていい！
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もう十年以上前になりますが、、、、

アメリカのニュージャージーに
暮らしていたころ

毎朝
会社に出勤前に　スポーツクラブに 行って
２～３時間汗を流しているのを
習慣にしていたことがあります
（朝5時から開くとこが近所にあったんです）

今では考えられないのですが、、、、汗



発端は

アメリカでは
家のガレージから直接 車に乗って
出勤して

車でランチ食べに行って
車で会社から帰宅して
晩御飯食べて、、、、、 と


食べはするんだけど
運動量が圧倒的に少ない！

という日々が続いていたのと

家もセントラルヒーティングが効いていて
オフィスビルも、夏寒くて
冬　熱すぎるぐらい 冷暖房が効いていて

とにかく
『汗をかく』　機会がない生活に
気づいたからなんですね


夕食は
マンハッタンにお出かけすることも
多かったため

出勤前のスポーツジム通いが
数年間、続きました



そのころなんですが

ジムで
特に親しいわけでなくとも

毎朝、顔を合わす、常連さんとは
軽い挨拶 程度するようにはなるんですね
（空港でバッタリ会ったり(笑)）


そうすると

毎年　1月の第一週には
新顔さんが大勢来て
スポーツクラブが 混むんです

で

そんな時に
他の常連が私に　ささやくわけですよ、、、

「新年の誓いってやつだよ、、、、
ひと月持たないぜ、、、(笑)」 ってね



でも

本当にその通りになるんです


1月末には
いつもと同じ程度の混み具合で

マシーンの順番待ちも なくなるし

我々レギュラーメンバーには
快適な(笑)環境に
逆戻りするんですよ

必ず、毎年ね



これは
いつもお伝えしている

脳の　「安定化指向」　のせいなんですが

これを極力避けるためには
なるべく ハードルが低い
新しい習慣から始めていく
必要があります



ハードルが低いのが目的ではなく

無理せず、続けられる
のがポイントなのです

（「初めの一歩、小さな一歩」）
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通常、特殊な場合を除いて

21日間とか、ひと月ぐらい 続けられると
新しい習慣と して、受け入れられる
といわれますが、 これを目指すんです
（「習慣の変え方」）
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頑張らないと
無理しないと
続かないような設定は


脳の「安定化指向」のおかげで
始める前に
逆戻りします


ここさえ
乗り切って
習慣化してしまえば

今度は
辞めるのが難しくなりますよ

コツは無理して乗り切らなきゃ
いけないような習慣化に
トライしない

ということです

「無理して」というと
ムリなんで、続きません



例えば
自転車で道をま～っ直ぐ
走っていると

信号待ちに何度か
当たっちゃいますよね


先の方に

青信号が見えていたら
そこに着くまでには
どうせ赤になるだろうから
スピードダウンして


逆に
先の方が赤信号だったら
青になるタイミングに 間に合うように
スピードアップしたりして、、、、


信号待ちにあたらないように
調整したりします


なぜかって

動いていると
楽に 進めるんですが
（慣性の法則ですね）

いったん止まってしまうと
こぎだすのに
また　労力を要するからなんですね



いったん動き始めると
止まるのも
エネルギーを使う



そして
止まってしまうと
動き出すのに

またエネルギーを
必要としてしまう、、、、



だから

最初をなるべく
らく～に 初めて

それを21日でも
ひと月でも 続けてみてください

もう、とまれないかもよ～　(笑)



あなたは
2025年を迎えて

何を始めましたか？

もしくは
何に取り組もうと
しましたか？


あなたも
あなたの幸せについて
じっくり時間を使って
取り組んでみませんか？


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１１月３０日（土）１３：００～１６：００
１２月７日（日）１０：００～１３：００
１２月１１日（木）１０：００～１３：００
１２月１３日（土）１４：００～１７：００
１２月１８日（木）１０：００～１３：００
１２月２０日（土）１３：００～１６：００
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・１１月２８日（金）21:00～22:00
「宇宙「道（タオ）」とつながる瞑想」
宇宙の根源、すべての源である【タオ（道）】に繋がり、
自分の存在を宇宙の導きにゆだねる
「在るがまま」の状態を目指します

・１２月５日（金）21:00～22:00
「浄化とエネルギーチャージ」
マサの瞑想会の王道、日頃の体、心、思考にたまった垢を 落とし、
浄化して、生命エネルギーに新たにパワーをチャージします

・１２月６日（土）21:00～22:00
「豊かさと金運上昇」
宝くじに当たった、臨時収入があった、
など不思議な成果が 出る人達もいらっしゃいます
潜在意識で豊かさ感覚を広げ、 受け取る自分を許可しましょう

・１２月１２日（金）21:00～22:00
「感謝と奇跡」
あなたの存在そのものが奇跡、そして命と魂に心から 感謝が湧き上がります
無理に感謝しとうとするのではなく、 真に心から感謝が湧き上がるお話と瞑想です
幸せ感が増します

・１２月１３日（土）21:00～22:00
「深い深い自分とつながる瞑想」
あなたの潜在意識の奥底にある、ふか〜い、深い自分と つながります
各々ご自身の願望や望みを深い自分に 浸透させましょう！

・１２月１９日（金）21:00～22:00
「自己愛と自己信頼を高める瞑想」
自分自身と向き合い、自己愛を高めることで、
自分への信頼感が高まります

・１２月２０日（土）21:00～22:00
「宇宙「道（タオ）」とつながる瞑想」
宇宙の根源、すべての源である【タオ（道）】に繋がり、
自分の存在を宇宙の導きにゆだねる
「在るがまま」の状態を目指します

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楽しみにしております☺