過去のメルマガを見るには、この画面の下部にある『バックナンバー一覧』タイトルをクリックしてみてください。 これからよろしくお願いいたします(^^♪

こんにちは。

朝晩５分ストレス解消コーチ
楢原幸恵（ならはらゆきえ）です。


私がストレス解消に取り組んだ理由は


◎心やカラダの不調をどうにかしたい
◎ストレス解消したい
◎元気に過ごしたい

と真剣に考えたキッカケがあるからです。


キッカケとなった驚きの出来事とは
ある『夢』を見たことです。


そのある『夢』とは？？
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣


その前に、今日の動画音声メッセージをご紹介します。
今日の動画音声メッセージは
『睡眠について』お話しています。
チェックしてみてくださいね。

┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛

『睡眠について』メッセージ動画は　こちら↓↓↓
http://bit.ly/2KeDQX7


『睡眠について』音声でお聞きになりたい方は、こちら↓↓↓
http://soranoie1001.xsrv.jp/data/morning.mp3


『睡眠について』の感想や質問は、こちら↓↓↓
https://customform.jp/form/input/21471/

┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛


１０数年前の私のストレス診断結果は、
ストレスチェックの動画でもご紹介したように


▼ストレスが多い
▼ストレスによる心とカラダの不調が起きている


今の私が、この結果をみたら、
専門医やカウンセラーにご相談を勧めると思います。


その頃、『ストレスが多い』『ツライ』と思ってはいましたが
なにか具体的に行動するまでには至っていません。


ある日、夢を見ました。


親指ほどの太さのある長い鉄のような棒を
『治療です』と言いながら
心臓の辺りに突き刺される夢です。
長い鉄のような棒を３本刺される夢でした。


目が覚めた時、あまりにもはっきり覚えていることに驚きながら
最近、胸の違和感があることに関係がある気がして
不気味で怖くなりました。


それでも仕事の忙しさに紛れて
その夢のことはすっかり忘れていきました。
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣


しばらくして、またある日、別の夢を見ました。


『お母さん、髪がどんどん抜ける！』
夢の中で私は、泣きながら髪の毛を引き抜いている夢でした。
目が覚めると恐怖で胸がいっぱいになりました。


そこでやっと病院へ行ったのです。
診察の結果は、『異常なし』


でも、先生が検査の結果を説明しながら
『ストレスによるカラダの変調の兆しが見られる』と優しく話してくれたのです。


『このままだと病気になる！』
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣


リアルに実感したことによって
真剣にストレス解消について考え始めました。


リアルに実感したのには、理由があります。


介護の現場で看護師として働いていたことによって
病気や介護の状態になった方には
病気の原因となる生活の習慣があり


ストレスと深い関係があるということを感じていたからなのです。
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣


それから私が、実際に『元気になった』と実感したのは、
その後、１０年近くの時が経ち、ここ数年のことです。


１０数年前から、自分の心とカラダに向き合ってきたと言っても
実際に効果があったストレス解消法をつかんだのは
ここ数年のことなのです。


もちろん、やり続けてきたから
効果があったストレス解消法にたどり着いたと言えますが


カラダを壊しかけた１０数年前に
『このままじゃ病気になるかもしれない』と思ったことから始まり
さらに数年前に『元気になりたい』と本気で思ったことが
大きなキッカケになっています。


自分の生活や習慣というのは
日頃、なかなか目がいかないものですね。
どうにかしなくちゃなと思っていたとしても
実際の行動までには、なかなかつながらないものです。


そして、『こんなもんかな～』と思っている・・・
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣


例えば
△タバコをやめる
△ダイエットを始める
△運動を始める、などのキッカケは？


健康診断で数値が上がっていたり
医者に注意をされたことがキッカケで
生活の習慣を変えたという方いらっしゃいますね


自分の病気や家族の病気がキッカケで
生活を考えるようになることもあります。


人はリアルに自分の関わることだと感じると
行動を変えることができることが多いですね。


介護の現場で看護師として仕事をし
病気や介護の状態になった方への看護をしながら


『こうすれば良くなるのに…』と
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
もどかしい思いもしてきました。


そういう私も、
元気になったと実感するまで１０数年かかっていますから
人が自分の心やカラダのために何かをする、
継続するってなかなか難しいものだなと感じるのです。


自分のことや介護の現場で出会った人たちを通して
心やカラダの健康について考えてきたからこそ
未来のために行動することはなかなか難しいと実感するからこそ


朝晩５分ストレス解消コーチと名乗り
あなたへ、そしてあなたの大切な家族のために
ご自身の心とカラダに、日々目を向け
元気に過ごす方法をやってみて欲しいと願い
活動をしているのです。



今、感じている心とカラダのこと
大切にしてほしいなと思うのです。
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣


『よし、やってみよう！』
そのキッカケを、このメール講座で感じていただきたいのです。
やり始めれば、数ヶ月です。


一緒に元気になりましょう！
ますます元気になりましょう！


【ビデオ】ストレスチェックのやり方と解説の動画は
こちら　↓↓↓
https://youtu.be/pQ_hsWEFryI

※このビデオの中で、
私のストレスチェックの結果をお見せしています！


┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛

【睡眠について】動画メッセージは、こちら↓↓↓
http://bit.ly/2KeDQX7


【睡眠について】音声でお聞きになりたい方は、こちら↓↓↓
http://soranoie1001.xsrv.jp/data/morning.mp3


【睡眠について】の感想や質問は、こちら↓↓↓
https://customform.jp/form/input/21471/

┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛┛



【追伸】
夏に向けてパーマをかけに行ってきました。
首元が軽やかになって気分が上がります(^^♪


日本は四季があり、
心を豊かにしてくれる風景を見ることができます。
ただ、やはり気温の変化に対応するために
身体にとってはストレスになりやすいですね


◇季節にあった楽しみ方をする
◇季節の変化を楽しめる工夫をする
◇季節を感じる


日本の四季をストレスではなく
楽しみとして感じられるように過ごしたいですね


次回は、ストレスとお金についてお話しようかなと思っています。
お楽しみに(^^♪


介護現場で培ったストレス解消法を教える
朝晩５分ストレス解消コーチ　
楢原幸恵（ならはらゆきえ）


＝＝＝＝＝［前回のメール講座］＝＝＝＝＝

ストレスチェックしてみましたか？


今日は、ストレスチェックのやり方と解説を動画でお送りします！！


ストレス解消の第一歩は、
ご自身のストレスについて知ることからです。


動画の中では、私のストレスチェックの結果をお見せしています。


『やってみるとビックリ！！！』


こんな状態で働いていたんだな～
元気になってよかったな～


しみじみ実感したのです(*^^*)


そして、やっぱり！！
自分がやってきて効果があるストレス解消法を
ストレスに悩む人へお伝えしたい！
みんなで元気になろうよ！


そう決意をしたのでした(^^♪


何故、そう思ったのか？
動画の最後の方でお話していますので、
最後まで御覧くださいね。


【ビデオ】ストレスチェックのやり方と解説は、
こちら　↓↓↓
https://youtu.be/pQ_hsWEFryI



厚生労働省のストレス診断は、こちら　↓↓↓

５分でできる職場ストレスセルフチェック
https://kokoro.mhlw.go.jp/check/


働く人の疲労蓄積度チェック
https://kokoro.mhlw.go.jp/fatigue-check/worker.html


＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝


Facebook：日々の色んなことを投稿しています。
友達申請は、お気軽にどうぞ(*^^*)
https://www.facebook.com/yukie.narahara


電子書籍『ナース先生が教える仕事ストレス解消法～心とカラダが軽くなる新習慣』
https://amzn.to/2ICDNTo

電子書籍無料キャンペーン５日間連続
医学薬学部門１位！
ありがとうございます



ご質問・ご感想は　こちら↓↓↓
https://customform.jp/form/input/21473/

ご感想・要望などいただけると励みになります(^^♪


◆◇────────────────────────◇◆
┃【発行責任者】あんのん株式会社渡邉幸恵（ビジネスネーム）
┃【Facebook】https://www.facebook.com/yukie.narahara
◇◆────────────────────────◆◇

解除専用ページURL
https://mail.os7.biz/del/Eh6F
※一度解除すると同じメールアドレスで登録できない場合がありますので、あらかじめご了承ください。