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こんにちは。

朝晩５分ストレス解消コーチ
楢原幸恵（ならはらゆきえ）です。


※後半の『追伸』で発表があります。
是非『追伸』を御覧くださいね！


今日は、いつものおすすめストレスチェック
『ストレスと痛みについて』お話しています。

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【ストレスと痛みについて】
ビデオは、こちら↓↓↓
https://youtu.be/zRLUomr3HxE

音声でお聞きになりたい方は、こちら↓↓↓
http://soranoie1001.xsrv.jp/data/itami.mp3

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ストレスと痛みって、関係しているなとしみじみ感じます。
初めて感じたのは、結婚を機に看護師を辞めたときです。


辞めた後、しばらくして
カラダの痛みや不調がないという体験に驚いたことを、今でも忘れられません。


どういうことかというと・・・


看護師として病院で働いていた時

●胃の痛み
●腰の痛み
●慢性的なだるさ
●眠気
●頭痛

このようなカラダの症状が『無い日がなかった』のです。
仕事を辞めて初めて気づきました。


『普通、カラダは痛くないんだ！？』
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そして、色んなキッカケがあり、元気になった現在の私がいるのですが、
昨日もお話しました劇的に変化を遂げた理由、


それは、心のもち方、守る方法を実践したからです。
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そのキッカケとなった映画が『ゲド戦記』
２００６年公開のジブリ映画です。


「主人公のアレンが何かに怯え、逃げ続ける。
でも、その何かとは、自分。
自分の影である、闇を受け入れた時、
真の強さに気づくアレン」


『自分のことが嫌い』
『消えてなくなりたい』


そんな思いに囚われていた私には、衝撃的な映画でした。


『自分が嫌い』
こんな考え方をしている私にとって日々の生活は、

●嫌なことばかり
●嫌いな人ばかり
●仕事がツライ
●良いことなんてひとつもない
●何でこんな目に合わないといけないの


こんな事ばかり考えて
自分が自分を苦しめ、追い詰めていたのだと思います。


映画『ゲド戦記』をみた時に

「逃げていても何も変わらない」
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「自分次第だ」
￣￣￣￣￣￣￣

そう思え、自分の考え方を変えようと思うキッカケになったのです。


まずは、日々、心とカラダの変化に気づき
その日の、その時々の自分の過ごし方を決めること


そして、その日、その時々、自分らしく生きるため
◎心のもち方を考えること
◎自分の心を守ること


人が考える時に、どちらか一方しか考えられないんだそうです。
ネガティブな考えか
ポジティブな考えか


ネガティブな考えや感情が起きたとき
自分の大切な想い、大切な心ですから、消したりはしません。
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自分の影も、闇も、受け入れた上で考えます

◎どうしたい？
◎どうだったら嬉しい？
◎今日のラッキーは？
◎今日のハッピーは？


その問いかけは、『超ポジティブシンキング』です
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ネガティブな考えがあっていいと思います。
そこからです！！



『だったらどうしたい？』
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣


これを繰り返していると、ネガティブな考えがどんどん少なくなっていきます。


『超ポジティブシンキング』
是非、やってみてください(^^♪


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【ストレスと痛みについて】動画でご覧になりたい方は　
こちら↓↓↓
https://youtu.be/zRLUomr3HxE

音声は　こちら↓↓↓
http://soranoie1001.xsrv.jp/data/itami.mp3

【ストレスと痛みについて】の感想や質問は　
こちら↓↓↓
https://customform.jp/form/input/21471/


【ビデオ】(15:38)
『どうしても告白したかった秘めてきた想い』　
～ストレスが与える影響は意外な結果に～
こちら↓↓↓
https://youtu.be/r88w-weFzj0

【音声】こちら↓↓↓
http://soranoie1001.xsrv.jp/data/book.mp3

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◇◆質問・感想募集中◆◇

今なら、お一人おひとりにお答えしています(^^♪
『こんなこと知りたい』を教えてください！
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こちら↓↓↓
https://customform.jp/form/input/21473/


それでは、また明日！
今日もありがとうございました(^^♪


介護現場で培ったストレス解消法を教える
朝晩５分ストレス解消コーチ　
楢原幸恵（ならはらゆきえ）



【追伸：発表します！！】
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

◎ストレス解消法を「もっと知りたい！」
◎ストレスフリー生活を「早く身につけたい！」
◎今すぐに、このストレスを「どうにかして欲しい！」
◎ひとりだとなかなか「続かないです・・・」


そんな、あなたのために、新しい企画を作成中です。
“いよいよ、完成間近！”
次回は、その企画の内容をお話します。


ストレスフリー生活を手に入れることはできます！
お楽しみに(^^♪



＝＝＝＝＝［ここからは前回のメール講座］＝＝＝＝＝

ビデオ『どうしても告白したかった秘めてきた想い』　
～ストレスが与える影響は意外な結果に～


ご覧になって
もしくは聞いて、あなたはどのように感じられましたか？
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ビデオでお話している『心の平和』という言葉は、
子供の頃から、漠然とした想いがあったとは言っても
電子書籍を書いた後に、思い立った言葉なのです。


何故なら・・・


◯ストレスを克服してきた方法は、誰かの役に立つかもしれない

◯介護の現場だからこそ知ることができた経験や知識は、知りたい人がいるかも知れない

◯ストレスを解消し、元気になりたいと望んでいる人に役立つ情報かもしれない


色んな想いを込めて電子書籍は書きました。
でも、「・・・かもしれない」と書いているように、
確信はありませんでした。
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電子書籍を出版した後

◆『今の社会に、この本、必要ですね』

◆『悩んでいる方、たくさんいますよね』

◆『仕事のやり方を変えようと思いました。今のままじゃ、僕、倒れちゃいますね』

◆『今、身体に不調が無くても、積み重なっていくと将来どうなるか？ってことですよね。ちゃんと考えないといけないですね』


このようなご感想を多くいただきました。


『やっぱり、必要だ！』
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

そう確信したのは、皆さんにいただいた感想のおかげなのです。



『私はこの仕事を通じて、人の心の平和を目指そう』
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『心の平和は、きっと社会を平和へと導くはずだ』
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こんな想いがムクムクを湧き上がってきたのです。


ストレスがある状態では、

▼イライラする
▼些細なことでムカつく
▼笑顔、もう限界・・・
▼仕事ツライ、辞めたい、辞めれない・・・
▼忙しすぎる、どうにかして～
▼いい加減にして欲しい
▼毎日毎日、この繰り返しか・・・
▼やりたくないのに、イヤって言えない


心の中から、こんな悲鳴が聞こえてきそうです。


心の中では、『イヤだ～！』って悲鳴をあげているのに
仕事、頑張っていますよね？
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣


『好きなことしたい！』『やりたいことやりたい！』
あなたの本当の気持ちがあるのに、
知らんぷりしていますよね？
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣


『葛藤』という言葉がありますね。
心の中がまるで『争い事』をしているような状態です。
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こんな争いごとを続けていれば『病気』になりますよね？
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ストレス解消は、ストレスが溜まっている人だけに必要なわけではありません。
これからも、ますます元気に過ごせるように、ストレス解消法、ストレスに強い心とカラダつくりをすることが大切なのです。


そのためには、まずは朝晩5分ストレスチェックをして
日々の自分の心とカラダの状態に目を向けること


そして、


◎私はどうしたいのか？
◎私はどうだったら嬉しいのか？


自分に問い続けることが大切です。
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自分の心やカラダの状態に気づいていても、この『問い』をしていない方は、案外多いですね。


私も以前はそうでした。


ストレス解消が『劇的に進んだ』のは、この『問い」をするようになってからです。



ストレス解消するには？
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

まず1つ目、ストレスチェック項目を見つけてください。
2つ目は、朝晩5分、ストレスチェックをしてください。
そして、3つ目、『どうだったら嬉しいか？』
自分に問うてくださいね。


【追伸；知ってますか？】

昨日の追伸で♪ONE OK ROCK♪を聴いたとお話しました。
ONE OK ROCK　ご存知ですか？


私が最初に知ったのは、
映画『るろうに剣心』の主題歌として聴いたときです。
めっちゃカッコよくて、洋楽か？と驚きました。


そして、たまたまテレビで『18祭』というドキュメンタリーを観ました。
18歳の若者たちが、様々な夢や想いを語り、応募してくるのですが、
練習を重ね、そして、ONE OK ROCKと大合唱するラスト！


18歳の若者たちの熱い想いに感動して、泣きながら観ました。


最後の大合唱のところだけですが、Youtubeにあがっているのでご紹介しますね。
広告が出るかもしれませんが、スキップしながら最後まで観てください。
https://youtu.be/9jxTsj1-agY


圧巻の大合唱！！
18歳の頃、私たちは何を思っていたのでしょう。



◇◆質問・感想募集中◆◇

昨日、こんな質問をいただきました。


Q；朝と晩、一日2回しないといけないですか？


A；必ず2回しないといけないわけではないですよ。

できるだけ、一日一回はしてくださいね。

習慣になってくると、ワザワザ時間を取ってやるという感じではなく、目が覚めたときや布団に入ったとき、自然とチェックしているんです。

習慣になるまでは、意識して、忘れずにストレスチェックをするようにしましょうね。


どんな質問でも感想でもいいですよ。
今ならお一人おひとりお答えしています。
動画の感想も教えてくださいね(^^♪
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

こちら↓↓↓
https://customform.jp/form/input/21473/


メールのご感想や要望をいただけると励みになります。
よろしくお願いします(^^♪


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