【習慣化のコツ】について！！
た方にお送りしております。
メルマガがご不要の方は、
このメルマガの最後にある
解除URLより解除いただけます。
ーーーーーー
『誰でも成功するメンタル育成法』
はこちらから。
↓
https://peraichi.com/landing_pages/view/hiw50
＝＝＝＝＝
こんにちは。
メンタルコーチの片野です。
メンタルコーチングの動画を２本
編集しました。
メンタルの大切さ、
メンタルを整えるためには、
どうすればいいのか、
ということを
紹介しています。
こちらからご覧になってください。
↓
https://lin.ee/tVMXwo
ーーーーーー
【習慣化のコツ！！】
どうすれば、習慣化ができるように
なるのでしょうか？
昔から、「三日坊主」と言われています。
いい例としてあげられるのが
１月１日に、今年こそ毎日日記を
書くぞ、ということです。
年の初めになりますので、気持ちが
高揚しています。
しかし、２日は書けたとしても、
お正月という特別な雰囲気に流され、
また、飲みすぎてしまったり、
食べ過ぎてしまったりして、
普段と違う環境のために、
３日目になるとすっかり忘れて
しまうという経験はありませんか？
気がついたら、暮れに購入した日記帳が
真っ白で、１２月を迎えるという人が
少なくないのではないでしょうか。
あなたは、大丈夫ですか？
私は、１月１日から振り返りノートを
毎日書いています。
夜寝る前に書くと、時間を決めています。
それでも忘れてしまうことがありますので、
そういう時は、翌朝書いています。
長く書くのではなく、３行、４行と短く
書いています。
例えば、
Tiktok投稿、ameblo投稿とか、
〇〇さんZOOMコンサルとか、
本当に簡単に書いています。
１ヶ月経ち、２ヶ月経ち、ノートの日付が
埋まっていくと嬉しいです。
時々、３月は何をしたのか、４月は何を
したのか、という振り返りも楽しみの
一つです。
人間は、忘れてしまう生き物です。
昨日、何を食べたのかさえ、忘れて
しまいます。
食べ物は忘れてもあまり大きな影響は
ないと思いますが、
うまくいったこと、あるいは失敗した
ことなども書いてあると、
同じようにうまくやりたいということで
あれば、確認すればいいわけです。
失敗したくないということであれば、
同じく確認すればいいわけです。
何も書いてなければ、思い出すことは
難しいと思います。
それでは、「習慣化のコツ」を
３つお伝えします。
難しいことではなく、
まったく簡単なことになります。
１ いろいろなことに手を出すのではなく、
何か１つだけに集中しましょう。
元々が続かないわけですから、これだけは
ということに集中して、まずは３週間
続けてみましょう。
３週間続けると、潜在意識に入りますので
無意識に出来るようになっていきます。
まずは、何か１つだけ。
それを３週間（２１日間）続けてください。
できるようになってきたら、２つ目、３つ目
というふうに増やしていきましょう。
２ 時間を決めてください。
毎日、何時にやるということです。
私は、振り返りノートを寝る前に書いて
います。
このように、やる時間を決めるという
ことです。
３ 自分１人ではできないということで
あれば、誰かと一緒にやるように
しましょう。
家族の誰かと、あるいは友人、知人と
一緒に行動してください。
１人でやると、今日は疲れたから
休んで明日２日分やろうとなって、
もし、明日もやらなかったら、３日分に
なってしまいます。
そうなると、けっこうまずいケースに
なってしまいます。
そういう時に家族であれば、一緒にできますし、
友人であれば、LINEで確認ができます。
まとめ
最初は、何か１つだけ集中して実行する。
時間を決めて、実行する。
１人でやらない。
難しく考えるのではなく、忘れてしまっても
翌日実行することで、自分自身のストレスを
軽減していきましょう。
絶対、やらなければならない、ということでは
なく、忘れたら明日やろうというところから
始めてみてください。
あまり、プレッシャーをかけないように
しましょう。
２１日間続け、４２日間続けると、
やることが楽しくなってきます。
私は、時々、振り返りノートを見るのが
楽しみです。
ーーーーー
LINEに登録してくれた方に
メンタルコーチングの動画を
プレゼントしています。
また、無料個別相談会を行います。
登録は、こちらから。
https://lin.ee/tVMXwo
ーーーーーー
アマゾンランキング１位獲得
「乳酸菌の本当の働きと健康」
ベースボールマガジン社から発行
「卓球書籍」
【ラージボール上達への道】
↓
https://www.google.com/url?sa=t&source=web&cd=4&ved=2ahUKEwj29srz-7PnAhUJBogKHQoyCK8QFjADegQIBxAB&url=https%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2F%25E6%259C%25AC-%25E7%2589%2587%25E9%2587%258E-%25E8%25B3%25A2%25E4%25BA%258C%2Fs%3Frh%3Dn%253A465392%252Cp_27%253A%25E7%2589%2587%25E9%2587%258E%2B%25E8%25B3%25A2%25E4%25BA%258C&usg=AOvVaw0U-p6LXTU3GjdVpqc2bCP0
ーーーーーーー
下記のSNSで記事を投稿しています。
良かったらご覧になってください。
youtube→https://www.youtube.com/channel/UCs1mDF9sKmdAHD9UJRukyHg
tiktok→http://tiktok.com/@coach_katano
ameblo→http://ameblo.jp/kk-311
blog→http://kenjikatano.her.jp
facebook→https://www.facebook.com/profile.php?id=100027361932287
Instagram→https://www.instagram.com/kenji_k_lb/
twitter→https://twitter.com/kenji_k_lb
＝＝＝＝＝＝
発行者 片野 賢二
〒３５０ー００３４
埼玉県川越市仙波町１−１２−２６
解除専用ページURL
メルマガの配信解除はこちらから
https://mail.omc9.com/del/htez/m/1197031/02A160/3906162912
https://mail.os7.biz/del/htez
記事一覧
なぜ、スレッズの閲覧数が200回から50万回まで伸びたのか？ 今日は、ここ最近で一番大きな変化があった スレッズ運用の話をさせてください。 10月31日から、本気でスレッズを始めました。 とは
2025年12月16日
来年１月14日書籍出版「72歳からの挑戦」 サラリーマン時代、40年間ずっと雑誌編集に携わり、 月刊誌を発行してきました。 忙しくても、土日の休みがなくても、やりたいことを仕事にできる―― あ
2025年12月12日
【モニター生3名限定募集】 10月31日から、本気でスレッズの運用をスタートしました。 それまでは、正直に言うとアメブロの内容をただコピーして貼り付けていただけ。 作業はしているのに成果が出ない、
2025年12月11日
2026年を最高の一年にするために、今できること。 こんにちは。片野です。 気づけば、2025年も残り20日あまりとなりました。 本当に1年はあっという間ですね。 そして今、多くの人がきっとこ
2025年12月10日
【投稿記事からヒントを得て発信！】 昨夜、スレッズの投稿に、投資詐欺に遭い、 〇〇〇〇万円の被害で、貯金が1980円です。 という記事を拝見しました。 そこからカツカツで人生どん底。 しかし、
2025年12月05日
50代こそ「人生のラストチャンス」 ただし動く人だけが、定年後も“選べる人生"を手に入れる。 スレッズを本気で投稿し始めて、まだ１ヶ月。 それまでの私は、アメブロの記事をコピペして気まぐれに投稿す
2025年12月03日
【クラウドファンディングも、いよいよ残り３日となりました】 初めての挑戦に不安もあり、 「本当にできるのだろうか」という声も耳にしました。 それでも、皆さまの温かいご支援のおかげで、 無事に第
2025年11月27日
◆クラウドファンディングご支援のお願い みなさん、こんにちは。 今日は大変恐縮ではありますが、ひとつお願いがあり、ご連絡させていただきました。 このたび私は、来年1月にクラウドファンディングを通し
2025年11月19日
「クラファンお願いします」 来年１月14日にクラウドファンディングを 活用して書籍を発行します。 そのクラファンの審査が本日通りましたので 今夜、20時から公開になります。 そこで、 【支
2025年11月04日
「50年前の仙台の夜行列車と、今回の宮城県知事選」 22、3歳の頃、私は営業で東北を担当していました。 ある時、仙台から東京に戻る際、所持金が少なく、 各駅停車の夜行列車に乗ったことがあります。
2025年10月30日
「運気を逃す行為」 24日（金）に行われた高市総理の所信表明 演説で、ヤジを飛ばしまくった立憲の４人組。 千葉選出の議員、兵庫選出の議員に、 大阪選出の男性と女性の計４人。 その日の内に、
2025年10月27日
ドラッカーに学ぶ──成果を最大化する「強み」の見つけ方 成果を出す人と、努力しても結果が出にくい人。 その差は「才能」ではなく、「強みの上に築いているかどうか」にあります。 ピーター・ドラッカーの
2025年10月24日
高市早苗さんが第104代首相に就任 憲政史上初の女性総理が誕生しました 日本の政治に新しい風が吹きました。 高市早苗さんが第104代内閣総理大臣に就任し、 憲政史上初となる「女性総理」が誕生しまし
2025年10月22日
言葉には「魂」が宿る——言霊の力 「言葉には魂が宿る」ということを、知らない人はいません。 けれど、なぜ「ことば」ではなく「ことだま」と呼ぶのか。 その理由を、意外と知らない方が多いのです。
2025年10月21日
【名前に宿るぬくもり】 私の孫は、5歳9ヶ月の女の子。「さき」といいます。 数ヶ月前までは自分のことを「さきちゃん」と呼んでいましたが、 最近は「わたし」と言うようになりました。 そんな小さな
2025年10月20日