【日々コツコツ心のトレーニング】
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【日々コツコツ心のトレーニング】
身体を鍛えている方は、
「毎日」筋トレをしていると思います。
卓球などのスポーツをしている方は、
毎日練習することの大切さを感じて
いると思います。
それと同じように、
実は心もトレーニング次第で
鍛えることができ、心の成長に繋がります。
その方法とは、どういうことか？
1日1つでいいのですので、
「イメージする」
「行動する」
「達成感を感じる」
ということをしてください。
例えば、
夜寝る前に、トイレ掃除をすると決めます。
それをやっている光景と
終わった後の光景を五感を使って
「イメージ」してみてください。
次に、実際にトイレ掃除をします。
最後に、実際やってみて、
思いっきり「達成感」を感じて
みてください。
そして、声に出して自分を褒めて
あげましょう。
自己承認をするということです。
実は、1日の中で、
「思い通りになっていること」は
たくさんあります。
朝ごはんを作って食べる
時間通りに家を出る
美味しいランチを食べる
仕事を終える
家族とゆっくり過ごす
などなど、
これらは当たり前過ぎて、
なかなか認識することはできませんが、
自らの意思と行動で作っている
小さな「成功体験」になります。
朝寝坊して、
時間通りに家を出られなかった日が
記憶に残りやすいですが、
日々時間通りに家を出られることに
達成感を感じて良いということです。
日常の一つひとつの小さな行動が、
「思い通り」になっていることに気づき、
「思い通り」にできるんだと認識することが
心をトレーニングする上で大切になります。
ぜひ、試してみてください。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
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