【自己効力感を高める３つの方法】
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【自己効力感を高める3つの方法】
1.過去のポジティブな経験を振り返る
自分は、能力が低いと思い込んでいたら、
過去に出来たこと、達成できたこと、
評価されたり、褒められたことを書き出して
ください。
この時、大切なことはしっかり振り返ることです。
どんな小さなことでも評価されたり、
褒められたことはたくさんあるはずです。
振り返ることで、達成経験にたどり着きます。
褒められた経験ということです。
2.今日をどう生きるか自分に問う
理想の生き方をしている自分なら、
今日をどう生きるかを自分に問いかけて
ください。
理想の生き方をしている自分に
「なりきって」みることがポイントに
なります。
今日の生き方が明日を作ります。
3.うまくいっている人を真似る
周りのうまくいっている人をよく観察して
ください。
振る舞いや表情、行動はもちろん考え方、
目に見えない信念も真似してください。
真似できるようになってくると、
あの人ができるなら、「自分もできる」
と思え、成長に繋がります。
自己効力感が高まると、
成功に対する執着心が生まれ、
困難な状況を打破するための努力が
できるようになります。
自分ならできる！
自分のことを信じましょう！
それが「自信」の語源になります。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
■個別セッション
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