緊張して力が出せない時にすること！
こんにちは。
卓球指導歴35年、メンタル指導歴23年の片野です。
卓球コーチの皆さんから、よくこんな声を聞きます。
「子どもたちは練習ではできるのに、
大事な試合になると力を出せずに負けてしまう…」
技術はしっかり指導できているのに、
本番になると結果が出せない。
実はこれ、とても多い悩みなんです。
なぜ緊張すると力を出せないのか？
大事な場面で子どもが緊張して負けてしまうのは、
「技術不足」ではなく「心の扱い方」を学んでいないからです。
人はプレッシャーの中で普段通りの力を発揮することが最も難しい。
だからこそ、技術練習だけでは不十分で、
メンタル面の指導が欠かせません。
特に子どもは「負けたらどうしよう」という思考にとらわれがち。
結果として、本来の力を出せなくなるのです。
実際に効果的だった方法
僕はこれまでに日本一を12回達成し、
70代になった今も現役で学び続けています。
その経験から確信しているのは、
「試合前の心の準備」を整えるだけで結果は大きく変わるということ。
例えば…
深呼吸で気持ちを落ち着ける
成功場面をイメージする
自分なりのルーティンを持つ
こうした習慣を取り入れることで、不安がやわらぎ、
「やってやるぞ」という気持ちに変わります。
緊張は決して敵ではありません。
むしろ「味方にできるもの」です。
メンタルの整え方を学べば、
子どもたちは本番でも堂々と力を発揮できます。
ぜひ、日々の練習に「心のトレーニング」
も取り入れてみてください。
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