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○○さん、こんばんは。

蓮池かおり です。

今日も 開封してくださって
ありがとうございます。


＊＊＊＊＊＊

今日は本題から入りますね。


やることが多くて
わー大変だー！！を
何度も繰り返してしまっていると
感情が過敏症になってしまいます。

○○さんはいかがですか？

感情が過敏症になっていませんか？


１０年前のわたしは
多分そうでした　(^_^;)


そんな時に教えていただいたのが
今日ご紹介する３つのステップです。

とてもシンプルですが
驚くほど効果があります。


自分は大丈夫と言う方も
優先順位の付け方など
参考にしていただけたら嬉しいです。



やることが多くて
わー大変だー！！と思った時

先ずは、
一旦冷静になることが大切ですよね。


頭の中で考えているだけだと
あれもこれもと....
ぐるぐるしてしまいます。



そんな時やることは、次の３つです。

１：紙に書き出す。リストアップする。

２：その隣に、それにかかる時間を書き出す。

３：順番を決める。



１：「紙に書き出す」
これは、良く聞きますね。
そして実行していらっしゃる方も多いはず。

なぜ書き出すと良いのか？

それは
わー大変だー！と思っていると
感情に圧倒されてしまうので
やることを書き出すことで
その感情が収まるのです。


２：「その隣に、それにかかる時間を書き出す」
これは、どうでしょう？

例えば
・メールの返信　　　５分
・領収書の整理　　１０分
・メルマガを書く　９０分
・...
・...

わたしは、こんな感じで書いています。


やることを書き出して
数字を入れると、左脳で処理することができます。

「わー大変だ！」と思っていたことが
「３時間で出来る」と分ると安心しますよね。


３：
「順番を決める」
これは、ちょっとコツがあります。

人によって
優先順位の付け方があると思いますが


緊急性がない場合は
事務的なものや
考えずに出来ることを先に、
クリエイティブなもの
ゼロから考えることや
アイディア出しは後からにするようにしています。


あれもしなくちゃ
これもしなくちゃと思いながら
良いアイディアはで出づらいですし

場合によっては、
予想より時間がかかることもあるからです。


とりあえず急ぎのものが終わると
ホットしますよね　^ - ^

そう言うホットした時に
アイディアが浮かびます。

潜在意識が教えてくれる情報を
キャッチしやすくなるからです。

潜在意識については
また改めて書きますね。


さて、ここまで出来たら次に
２：の時間に戻ります。

できればこの時間を
自己ベストタイムで考えてみる

調子のいい時の自分なら
何分で出来るかなぁ？と考えて
時間をほんの数分短縮して書いてみます。

１：メールの返信　　　５分...３分
２：領収書の整理　　１０分...８分
５：メルマガを書く　９０分...８５分
４：掃　除　　　　　　３０分...２５分
３：洗濯物を干す　　１０分...８分
６：...
７：...



あとは決めた順番でやっていくのですが...

実は、ちょっとしたコツがあって

１つ目は
★ゲーム感覚でやる。
すると、
３０分の予定が２０分で終わったら
やったー＼(^o^)／と
ちょっと気持ちが上がります。

気持ちが良いですよね。


２つ目は
★途中休憩を入れること。
３時間ずーっと頑張ろう！の方が大変です。

６０分頑張ったら５分休憩とか
お茶を飲むとか....

ホットひと息入れながらがお勧めです。


わたしは
パソコン作業が続いた時には
マッサージチェアーに乗って気分転換します。

他には
外の空気を吸う
散歩に行く

それから
ジャンプすることです。

ほんの１〜２分の休憩の時には
トランポリンが良い。と教わったのですが
場所を取るので、わたしはその場飛びをしています。

エネルギーが流れますし
血流も良くなって
短い時間の気分転換には、最適です。



感情がわーっとなっている状態で
仕事をすると、間違いが多かったり
効率が悪かったりしますよね。


書き出して
順番を決めて
安心して１つずつやっていく

ゲーム感覚で
休憩を入れて余裕を持ちながら


ぜひお試しください。

＊＊＊＊＊

○○さんの明日が
嬉しい・楽しい・幸せな出来事で
満ち溢れていきますように (^o^)


＊最後まで読んでくださって、
ありがとうございました。

おやすみなさい。

蓮池かおり
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