日本家事代行協会が発行する会員様に向けのメルマガです。 遠くてなかなかお会いできない会員様へ発信しています。 本部としての活動や、日々家事代行やハウスクリーニングのサービスを 届けている中での報告など。 また、家事やハウスに関する裏技テクニックなどを、 理事の４人で交代で書いています。 会員の皆さまへ役立つ情報の場としていきます。

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vol.094　2019-9-20
【家事ソムリエ通信】
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目次
１、錆びない体を目指そう
　　 阿部涼子
２、家事ソムリエ倶楽部
　　 開催日程
４、協会からのお知らせ　
　　 家事ソムリエ倶楽部HP
　　 家事メン選手権開催

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☆.錆びない体を目指そう／阿部涼子
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○○様　こんにちは
日本家事代行協会認定講師
阿部涼子です。

ガス屋さんから頂いたチラシ広告に
興味深い事が書いてありました。
それは食育・料理研究家の渡邉まみさんの記事
『抗酸化力を高める』です。

今回はこちらをご紹介します。

抗酸化力とは、活性酸素による
酸化を抑える働きの事。酸化を抑えて、
錆びない体を目指すというものです!!

私たちの身体の仕組みを見ますと、
呼吸で酸素を吸い、
体の中の栄養素と結び付けて
エネルギーを生み出していますが、
余ってしまった酸素は
活性酸素と変化します。

活性酸素は、体内に異物や
細菌が侵入してきた時に
それらを破壊して体を守る
大切な役割があります。

しかし、過剰に発生すると
細胞も攻撃してしまい、老化や、「がん」
「糖尿病」などの生活習慣病という
支障をきたすこともあります。

過剰発生のリスクに勝つためには、
ズバリ食べ物と、
渡邉さんは伝えていました。

錆びない体を目指す、抗酸化作用の高い
栄養素の代表を紹介します。


それは、ビタミン、ミネラル、
カロテノイド、ポリフェノールです。


食材はこのようなものです。

＜ビタミン＞
　ビタミンＣ　　（緑黄色野菜・果物など）
ビタミンＥ　　（植物油・ごま・アーモンドなど）

　＜ミネラル＞　（海藻類・しらす干し、
桜エビなどの魚介類）

＜カロテノイド＞
ベータカロテン（ニンジンなど）
リコピン（トマトなど）

＜ポリフェノール＞
カテキン（緑茶など）
イソフラボン（大豆など）


抗酸化物質は単体よりも
いくつかを組み合わせた方がより効果があり
様々なリスクの回避にもつながり
健やかな体づくりに役立つそうです。

残暑厳しくまだまだ暑く食欲もなくなり
疲れが出やすくなる頃です。

皆さんも抗酸化力の高い栄養素をとり
錆びない体を目指しませんか？

私はまだまだ仕事をしたいし
講師活動もしたいので
身体が元気なのが一番。
なので食べ物は大切だと思っています。

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☆家事ソムリエ倶楽部
のお知らせ
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協会では、
家事代行に必要なスキルを
楽しく学べるフォローアップ
の場を提供しています。

ご都合のつく方は
ぜひお気軽に参加ください。
男性会員の方は、
奥様同伴でも大歓迎です。

参加ご希望の方は、
事前予約を下記宛にお願いします。
info@kaji-school.com
※会員無料

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家事の「さ・し・す・せ・そ」
の基本を学びシェアしあい
お仕事や自宅でもお役にたてる
ことを目的に開催しています。
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【日程】　
午後2時半～4時半
9/21(土)
10/4(金) ・10/19(土)
11/1(金)

※ファシリテーター
椎野悦子講師

詳しくはこちらへ↓
https://www.kaji-school.com/kaji_sommelier.html

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☆協会からのお知らせ
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■『家事ソムリエ倶楽部』HP
家事の情報サイトとして
協会運営のHPを立ち上げました。
https://jka-net.jp/

男女問わず活用頂き、
家事を楽しんでいただける
サイトにしたいと考えています。
そして、家族に笑顔が増えることも・・

そういうサイトに
育てていきますので、
よろしくお願いいたします。

■『家事メン選手権』
子供もママも楽しい時間が
過ごせる企画中です。
まずは
‘パパと子供の笑顔の写真’
を写真募集！

※１０月予定が延期となりました。
楽しみにしていた方、深くお詫び申し上げます。

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☆ご質問や疑問点の受付
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日々の活動の中で、
ふと思った疑問や知りたい事
遠慮なく聞いてくださいね。

質問宛先
info@kaji-school.com


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本日はここまでです。

女性の培ったスキルを活かし
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日々活動しています。

今後ともどうぞよろしく
お願い申し上げます

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