日本家事代行協会が発行する会員様に向けのメルマガです。 遠くてなかなかお会いできない会員様へ発信しています。 本部としての活動や、日々家事代行やハウスクリーニングのサービスを 届けている中での報告など。 また、家事やハウスに関する裏技テクニックなどを、 理事の４人で交代で書いています。 会員の皆さまへ役立つ情報の場としていきます。

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vol.141-2020-8-21
【家事ソムリエ通信】
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目次
１、熱中症対策回避の水分補給
　　　宇野京子
２、家事ソムリエ倶楽部
　　　ZOOM勉強会9/19
　　　まずは繋がってみよう！

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☆熱中症対策回避の水分補給／宇野京子
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○○様　こんにちは
日本家事代行協会認定講師
宇野京子です。

先日、イギリスに留学の娘が
やっと帰国してほっと
しています。
現在空港ではPCR検査から
抗原検査にかわり、わりと
スムーズに結果も出ました。
娘も陰性結果と出ましたが、
一応14日間の待機宿泊を
自宅とは別に確保しました。

今回の本題は
熱中症の再確認です。

まだまだ暑い夏が続き、
熱中症対策として積極的に
水を摂取するよう心掛けている方
がいいかと思います。

水を飲むことで、代謝、便秘解消、
過食防止、疲労に効き、美容や
ダイエットにいいとされています。

成人の体内の６割は水分で
占めており、
寝ている間におよそ
５００㎖ (ペットボトル1本分)
もの汗をかくのですから、
水分を取ることは重要なことです。

減ってしまった水分は、
飲むことで補給するしかありません。
しかし、ただ水を飲めば、
体内の水分を補えるわけでは
ありません。

効率よく水分を取ることで、
体内に一定の水分を保持する
ことができます。

まず、就寝時に失われた水分を
補うために、朝にコップ1杯の水を
飲みましょう。
その後は
トイレに行くたびにコップ一杯
の水を飲む、
ご飯の前に飲むよう
気を付けましょう。

一気飲みするのではなく、
コップ一杯の水を
少しずつ飲むようにします。
また、
運動や入浴で大量に汗をかく際、
前後で水分を取るように
しましょう。

寝る前にも、コップ一杯の水を
飲むことで、寝ている間の熱中症
を防ぐことができます。

水を飲むだけではなく、
３食の食事でも
水分量の多い食材を
取るようにしましょう。

例えば、トマト、キュウリ、
スイカ、リンゴなどが
挙げられます。
水を多く飲むのが苦手な方でも、
手軽に水分を補給することが
できます。

1日に飲む水の量は２L を
目安に取るようにしましょう。
ボトルなどに1日飲む水を
入れておくと、水分を
どれくらいとったか確認
することができます。

熱中症対策や美容やダイエット
のためにも、意識して水を
摂取するようにしましょう。

コロナ対策と合わせて熱中症も
乗り切っていきましょう。

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☆家事ソムリエ倶楽部
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家事の「さ・し・す・せ・そ」
の基本を学びシェアしあい
お仕事や自宅でもお役にたてる
ことを目的に開催しています。
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【ソムリエ倶楽部日程】
『ZOOM』で勉強会
～まずは繋がってみよう！～
特に遠くて参加できなかった方
ぜひご参加を
心よりお待ちしています！

■9/19（土）
・15：00～
設定がわからない方
電話をください。
浦野０９０１６５１７１０９
椎野０９０３２１５８１９３

参加希望の方は、
こちらへ連絡メールをください
info@kaji-school.com

日程が近づきましたら
ZOOMのurlを送ります。
そちらからは入れます。
携帯からも可能です。

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本日はここまでです。

女性の培ったスキルを活かし
お掃除を通じて
イキイキ輝く社会に
していくため
日々活動しています。

今後ともどうぞよろしく
お願い申し上げます

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