日本家事代行協会が発行する会員様に向けのメルマガです。 遠くてなかなかお会いできない会員様へ発信しています。 本部としての活動や、日々家事代行やハウスクリーニングのサービスを 届けている中での報告など。 また、家事やハウスに関する裏技テクニックなどを、 理事の４人で交代で書いています。 会員の皆さまへ役立つ情報の場としていきます。

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vol.218-2022-2-25
【家事ソムリエ通信】
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目次
１、質の良い睡眠で疲れを取ろう
宇野京子
２、協会からのお知らせ
　　　必ず成果につながるチラシとパンフレット作成
　　　日程ご案内
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☆質の良い睡眠で疲れを取ろう／宇野京子
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○○様　こんにちは
日本家事代行協会認定講師
宇野京子です。

皆さんは年末年始、忙しい時期が続き
疲れが溜まっていませんか？

実は殆どの疲れは、
自律神経のダメージによるものなんです。

今回は自律神経のダメージによる疲れ
を回復させるかお伝えします！

結論からお伝えしますと
一番の疲労回復は「休む」ことです！
皆さんは疲労回復として
・ゆっくりお風呂に浸かる
・スタミナ食を食べる
・ジムで汗をかく
・栄養ドリンクを飲む

などしていませんか？
それ、実は間違いなんです。

私のいう「休み」は、
質の良い睡眠をとることです。

質の良い睡眠は
自律神経の低下を遅らせ
疲労を取り除き、老化を防ぎます。

では、どうすれば質の良い睡眠を
とれるのでしょうか？

以下が、その方法になります。
・眼精疲労を防ぐ
長時間、近距離でモノを見ない
・適度な運動
一日30分程度の軽い運動を
・照明は時間に合わせて変える
昼間は明るく、夕方は柔らかい照明を
・同じ時刻に寝る・起きる
・就寝3時間前に飲食を終える
・寝る前はスマホを見ない

当たり前のようで
毎日続けるのは難しいですよね。

ストレスなく少しずつ続けることで
コロナウイルスにも負けずに
元気にお仕事しましょう！

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☆協会からのお知らせ
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【必ず成果につながるチラシとパンフレット作成】
こんなお困りごとありませんか？
★お仕事を増やしたいけど、どうやって宣伝したらいいのか？
★マッチングサイトには登録してるけど、本当は直接お客様から依頼がほしい！
★口コミで紹介頂けたらとても有難いのだけど、知人友人には営業はしにくい・・

そんな方はぜひご参加ください！
なぜならチラシやパンフレットは
そういったことを解決してくれる
一つのツールだからです。

チラシはポスティングするものだけではありません。
少ない部数でも、確実にほしい方へ届くことが一番です！

家事のワンポイントアドバイスが書かれたチラシ
そこにさりげなく、自社アピールも入れておきましょう。
定期的に伺うお客様はきっとそれを保存してくれ
いざ知人友人でお困りの方がいたら渡してくれるはず！

久しぶりに会った友人
今何やってるの？と聞かれたらチャンス！
その時、名刺だけ渡しても内容がわかりません。
実はね・・と言って
「こんな事やっているのだけど
もし困っている方がいたらぜひこのチラシ渡してね」
こうすれば、人の役に立ちたい想いが伝わり営業にはなりませんね。

やらないよりやった方がいいです。

今回私たちが紹介する
チラシやパンフレット作成は
雛形がありとても簡単です。
なんと１００枚から作成でき
１０００円チョットでできてしまいます。

新年会と兼ねお楽しみお土産も…
ぜひご参加をお待ちしております。

【日程】
3月６日（日）
１０時～１２時
参加方法　Zoom
https://us02web.zoom.us/j/82472443288
ミーティングID: 824 7244 3288
※上記URLをクリックすると自動的につながります。
こちらで承認するまで待機することになりますが、
その後つながりますのでご安心ください。

できれば事前に予約ください。
予約先
1nfo@kaji-school.com


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本日はここまでです。

女性の培ったスキルを活かし
お掃除を通じて
イキイキ輝く社会に
していくため
日々活動しています。

今後ともどうぞよろしく
お願い申し上げます

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TEL03-5249-3965（9：00～18：00）
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e-mail info@kaji-school.com
URL　https://kaji-school.com/
家事ソムリエ倶楽部
https://jka-net.jp/

☆協会グループ
ＮＰＯ法人
日本ハウスクリーニング協会
https://jhca.or.jp/
一般社団法人
日本整理収納協会
https://jsa-s.com/
一般社団法人
日本エアコンクリーニング協会
https://www.j-aca.jp/

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