3日間の断食を終えて感じた事
今日のお昼に3日間の断食を終えました。
今日お昼に断食を終え、食事を頂きました。
しんどい時間帯もありましたが
終わってみれば「やって良かった！」
と思ったのでした。
今日は断食について書いてみたいと思います。
【断食をした理由】
キッカケは「ネットで買ったデニムが入らない」
だったのですが、断食する事で
心身をリセットしたいという気持ちもありました。
また、1年に一回、3日間の断食をしたい！
と思っていたので、11月のこの時期
丁度いいなぁと直感的に思い、実行しました。
【断食ってどんなもの？】
僕が行ったものは座禅断食会で習ったもの。
・酵素飲料
・塩
・ハーブティー
だけ摂って、固形物は一切食べないという方法です。
そして3日間断食して初めに頂くものは
茹でた大根、その煮汁、あと梅干し。
あとは野菜と味噌といったものです。
断食が終わると、まず大根と煮汁、そして梅干しを頂きます。
(※これを「梅流し」と言います)
これらが空っぽになった腸を洗う効果があり
食べてしばらくすると
普段出てこない様な便が出てきます。
(汚い話でスミマセン)
これは「腸に慢性的にへばりついた老廃物が
出てくる」という事なんですね。
それこそ、是非体験してほしいのですが
普段見れない様な色、匂いの便が出ます。
始めて体験した時はビックリしたのですが
その後かなり体が軽くなる感覚があるんですね。
そして「自分の腸の中がキレイになる」って
凄く気持ちがいいもんです。
また、今日から1週間は「回復食」といって
肉や魚、油を控え、野菜、大豆、小麦系の食事を
1日1度いただきます。
こうする事により、
「徐々に体を普段の食事に戻す」
という事をしていきます。
【断食後の変化は？】
★体
当然ながら体重は落ちます。
僕の場合、三日間断食して結局
74→70.5キロまで減りました。
そしてこれから1週間の回復食の間に
おそらくもう3キロ位、減ると思います。
(過去の経験より予測)
あと断食中は体が怠く、低血糖の症状が出て
クラクラしたり、吐き気がしました。
でも、それ以外は特に問題なく
断食を終え食事をして4時間経った今は
少し怠さは残る物の、気分はスッキリしています^^
★心
断食を終えて一番感じる事は何と言っても
「食材への感謝」なんですね。
普段、いつも妻に早食いを諭されてる僕。
(普段の食事は15分位)
時にはスマホを見ながら
「ながら食べ」をしてしまう事もあります。
そんな時って、当然食材に関する感謝なんて
ありませんよね。
「食べ物はあって当然」という感じです。
でも、3日間、固形物を全く口に入れないと？
断食明けの食事では
これから食べる食材が光り輝いて見えるんです。
そして「あぁ、食べれるってメッチャありがたい」
と心の底から思うんです。
ちなみに、今日の明の食事では
大根の煮たものから芋、葉物等の野菜を
1時間半掛けてユックリ頂きました。
3日ぶりに食べるお野菜は
どんな高級レストランの食事よりも
感動的に美味しかったです。
今後1週間も、1日1回の野菜生活の食が続きますが
食材に感謝しつつ、美味しく頂こうと思います。
【プチ断食のススメ】
風邪を引いた時や体調が悪い時って
よく「沢山食べる」という方も
いらっしゃると思います。
けれど「内臓を休ませる」という観点では
断食する方が良いんですね。
でも、今回の僕の様にいきなり3日間だと
不安な方も多いでしょうし
体調等に不安な方もいるかもしれません。
なので、もし今回の僕の話で
断食に興味を持たれた方は？
ぜひ1日断食から試してみて欲しいんです。
1日断食って、夜ご飯を食べてから
次の日の朝と昼のご飯を抜く感じです。
それなら、出来そうだと思いませんか？
それで断食を体験してみて、良さそうであれば
もう少し長期間の断食を体験しに行ってみて
欲しいと思います
きっと僕が書いた事以外にも
断食には様々な恩恵がありますよ。
僕は今現在では専門的な知識は少ないんですが
将来的には
断食イベントなどもやってみたいと思います。
「制限する事によって満たされる気持ち」という物を
沢山の方に体験して頂けると嬉しいです
【終わりに】
という事で今日はこの位で。
明日から二日間、千葉でのマラソンイベントの為
東京に行ってきます。
今回はガッツリは走らないので
マラソン大会の雰囲気を満喫できるといいなぁ。
またメルマガやブログで
どんなだったかレポしますね。
それでは今日も最後迄お読みいただき
ありがとうございました☆
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こんばんは カウンセラーの岩橋です。 昨日から横浜の実家に来て 手術後間もない父のお世話をしています。 といっても、動けない訳ではないので 話を聞いたり夕食を作ったりといういう感じなんですが。
2025年10月16日