「過去の経験」をプラスに捉えるには？
暖かい日が続いてますね。
少し前の話なのですが
鹿児島では夏日を記録した！という
ニュースを見ました。
それで調べてみたら、
夏日＝25℃以上
真夏日＝30℃以上
猛暑日＝35℃以上
なんですって。
もう11月の半ばなのにビックリですよね。
寒冷地の軽井沢に住む僕にとっては
この暖かさはありがたいのですが・・・。
農業をされる方やスキー場関係の方は
気が気じゃないと思います。
早く例年並み気温になると良いなと思いました。
10月にハーフマラソンに出て
まもなく一カ月が経とうとしています。
長引いた膝の痛みも治まってきて
練習も再開したいなっと持ってきました。
2回のマラソン大会に関わらせてもらって
あの前向きで繋がりを感じられる雰囲気が
大好きだなと思ったんですね。
でも、問題は長距離走るとなると
どうしても膝の痛みが出てしまう事
なので最近はあれこれ調べながら
痛みが出ない様なストレッチや筋トレをしています。
僕は何度かメルマガで書いた事があるのですが
計画を立てたり
実行を振り返り改善する事が嫌いでした。
なので結構、行き当たりばったりで
やってしまう事が多かったんですね。
そしてそのやり方は若くて馬力がある時なら
良かったんです。
勢いで何とか乗り切れてしまうので・・・。
でも、40代半ばになると
そうはいかなくなってくるんですね。
だから、計画を立てる事はもちろん
実行した事を振り返り、問題を改善していく事も
必要になってくる訳なんです。
何かをやってうまくいかなかったり
失敗した事と向き合うのは
なかなかエネルギーが要りますよね。
ではここで言う「向き合う」とは
どういった事を言うのでしょうか？
まずいえるのは、今回の僕のマラソンの様に
うまくいかなかった部分をどうすれば改善出来るか？
考える事。
これは向き合う事だと思います。
でも、これだけだと、それまで頑張れた自分という物を
認められ居ないんですよね。
つまり「あれがダメだったから改善しなければ」
といった感じで、否定をエネルギー源にしているんです。
これだと何となく、疲れてしまいそうな気がしませんか？
では自分と向き合って、肯定的な気持ちで
改善していく為にはどうすれば良いのか？
それはその一連自分の経験の中で
・自分が頑張った事や
・自分が学んだ事
・自分にとって良かった事
等を探し出す事が大事になってくるんです。。
過去の自分の経験から上記の様な事を探すのは
自己否定が強い方にはしんどい事かも知れません。
ですが上記の3つを書き出す事は
自分の行動を肯定して、また前向きに頑張る為の
原動力になるんです。
だから何か目標に向かって頑張って
それが一段落した後は・・・？
ぜひ上記の三つの振り返りをする事をお勧めします。
実は僕も、自分の過去の経験で
何年経っても心の傷となっている事が
いくつかありました。
ですが、上記の
・その経験で自分が頑張った事や
・その経験で自分が学んだ事
・その経験が自分にとって良かった事
を絞り出したら？
何だか心が軽くなる様な感覚を感じたんですね。
そしてまた
「前を向いて頑張ろう！」いう気持ちも沸き
新たな行動を始めるきっかけになったんです。
ですので、もし今、このメルマガを読んで
自分の過去の頑張った経験を思い出し
心が「キュッ」となる方がいたら？
ぜひ、上記のワークを試してみて欲しいと思います。
ちなみにワークをする時は
・元気な時
・自分にとって居心地の良い場所
でやってみて下さいね。
それでは今日はこの位で。
最後迄お読みいただき
ありがとうございました☆
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こんばんは カウンセラーの岩橋です。 昨日から横浜の実家に来て 手術後間もない父のお世話をしています。 といっても、動けない訳ではないので 話を聞いたり夕食を作ったりといういう感じなんですが。
2025年10月16日