【メンタル】呼吸が浅くなっていませんか？ 自律神経を整える「心のメンテナンス」
スマホの見過ぎ、長時間のデスクワーク、人間関係のストレス…。 現代人は知らず知らずのうちに呼吸が浅くなり、常に身体が緊張状態（交感神経が優位）にあります。「最近イライラしやすい」「夜なかなか寝付けない」というのは、自律神経のバランスが乱れている典型的なサインです。
■ 「胎内」のような安心感でスイッチオフ
当ジムの酸素ボックスは、実はメンタルケアとしても非常に優秀です。 ボックス内の少し気圧が高い環境は、胎児がお母さんのお腹の中にいた時の環境に似ていると言われています。そのため、脳が本能的に安心感を感じ、強制的にリラックスモード（副交感神経優位）に入ることができます。 忙しい日常から遮断された空間で、まずは深く脳を休ませる。この時間が現代人には圧倒的に足りていません。
■ 「静」から「動」へ。切り替えの練習
リラックスして副交感神経を優位にした後、今度はトレーニングで交感神経を刺激して身体を動かします。 この「オン」と「オフ」の切り替えを意図的に行うことが、乱れがちな自律神経のバランスを整える最高のリハビリになります。
■ 泥のように眠れる夜を
「ここに来た日は、ぐっすり眠れる」 会員様から最も多くいただく感想の一つです。運動による程よい疲労感と、酸素によるリラックス効果。この2つが揃うことで、睡眠の質が劇的に向上します。 身体を鍛えるだけでなく、心を整える場所として。メンタルヘルスケアとしての新しいジム活用法をご提案します。
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