気持ちのギアの切り替え法｜happyマイスター✨養成所バックナンバー

気持ちのギアの切り替え法

2021年11月18日

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心からのhappyマインドの輪を広げ、
自身や周りを明るく照らしたい方の為に、考え方や行動の仕方
「ぼっちイベント」による習得方法をお届けします！

宮崎愛伎代の
「happyマイスター養成所」
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おはよう御座います！
福笑顔のプロデューサー宮崎愛伎代です。

不安に押し潰されそうになる事はありませんか

私にだってそんな時もあります。

しかしそんな時「大丈夫！なんとかなる！私に困った事は起きないから！」と思い直して気持ちのギアを切り替えます。

すると不思議と安心感が出て来て、ホッとした気持ちになれるのです。

怒りの感情が湧き出る時も、悲しみに押し潰されそうになる時も生きていればありますよね。

そんな時、もちろん落ち込んでも、怒っても良いですが、長くその感情に支配されるのはどうかと思います。

それでは、感情に振り回されてしまっている事になるからです。

自分の中には、その時の気分や相手への感情から起きる理不尽な感情も存在します。

理不尽な感情を好き勝手に暴走させるのは、未熟な人間のする事です。

大人である我々は、自分の心のギアは、自分で冷静にギアチェンジしなくてはいけません。

私もまだまだ反省する事もありますが、そうありたいと頭の片隅に刻んでいます。

その想いが何処かにあるか、全くないかが、感情のギアチェンジが出来るか否かに繋がります。

怒り、悲しみ、不安、憎しみ、恨み、嫉みなどの負の感情を全面否定する訳ではありません。

これらの感情をバネに「くそ！負けないぞ！」と成功に繋がる事もあるでしょう。

しかし、これらの過度な感情は自分自身も痛めつけダメージを与えます。

自分を守る為にも、周りに迷惑をかけない為にも、心のギアチェンジも出来るにこした事はないのです。

心のギアチェンジをするには、「自分の感情を冷静に外から眺めてみよう！」とまず無理矢理考えてみてください。

そして目をつぶって深呼吸し、自分を上から眺めている事を想像し、第三者の目を持って自分の感情を分析してみてください。

そして冒頭に紹介した様な、あなた自身を安心させる言葉をかけてあげるのです。一緒に口にだして言うと効果的です。

最初は中々上手くいかないかもしれませんが、これも鍛錬です！

続ければ、必ず心のギアチェンジは出来る様になり、あなたの心は常に平穏に近い状況を保てる様になります。

それが、心からの笑顔を生み出す事にも繋がりますよ。

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