心のザワザワ対象法｜happyマイスター✨養成所バックナンバー

心のザワザワ対象法

2022年06月16日

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心からのhappyマインドの輪を広げ、
自身や周りを明るく照らしたい方の為に、考え方や行動の仕方
「ぼっちイベント」による習得方法をお届けします！

宮崎愛伎代の
「happyマイスター養成所」
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おはよう御座います！
福笑顔のプロデューサー宮崎愛伎代です。

誰しも、毎日オールhappyとは、いかず、時には、心無い言葉を言われたり、自分の思いとは違う対応をされたり、プライドを傷つけられ腹が立つ事があったり、何故だか不安になったりと、心がザワザワする事もありますよね。

そんな時、皆さんはどの様な対処されてますか？

それとも、対処などせず、ザワザワのまま過ごしますか？

私は、自分の大切な命の時間！なるべくザワザワの気持ちのまま過ごすのは避けたいので、自分で気持ちのギアをムリクリ切り替えます（笑）

心がザワザワしている時は、海で例えるなら穏やかな波の状態では無く、普段より波が荒い状態です。

なので、穏やかな波の時は、何でもない事が、ザワザワ中は、波の強さで、岩に叩きつけられたり、遠くまで流されたりと大事になってしまうのです。

八つ当たりとは、その様な心の状況の時に起こります。

誰しも、経験があるとは思いますが、八つ当たりとは、不満な事や腹の立つ事があった時に、直接関係の無い人に、その怒りをぶつけるとても理不尽な行動です。

怒りを直接ぶつけなくとも、荒々しい言動や表情などから、そういう人が周りにいるだけで、不快な気持ちになりますよね。全く迷惑な話です（笑）

周りにそういう人がいる時は、「何かプライドを傷付けられて、私に甘えてあたってるんだろうな」と思い、そっと距離を置いてください。

心がザワザワしている波が高い時に、何かを伝えても「やぶ蛇」になりかねません。

時間が経てば、必ず心は落ち着いて来ますから、少し落ち着いた時に、温かなコーヒーでも持っていき、話を聞いてあげるとお互いにとって良い結果に繋がります。

また自分が八つ当たりしたくなる時だってありますよね！

そういう時は、自分の中の腹を立ててる自分を自分で見つけて、心の中で話しかけてみてください。

「何か傷つけられたの？」「プライドを傷つける様な酷いこと言われたの？」と。

すると自分の心が何故ざわついたのか、少し冷静に判断できるので、「自分にも反省点あったかも」「自分を守る為、あの言葉に必要以上に反応しただけで、実は大した事では無かったかも」と、広い視点からそのザワザワ問題を俯瞰（ふかん）して見る事が出来ます。

八つ当たりする時は、背景を考えられない視野の狭い状況で、その出来事だけみて腹を立てている事が多いので、その出来事を多角的に省みる事で、ふっと我にかえりやすくなるのです。

そして、そんな余裕もなく「八つ当たり」してしまった時は、素直に「ちょっとイライラして、キツイ言い方になってごめんね」と相手に詫びてみませんか？

仲良しだからこそ、信頼から甘えて起こした言動だと伝われば、逆に関係性も深くなれるかもしれません（笑）

やってしまった事をクヨクヨしても、何も変わりません。

なるべく、さっさと気持ちのギアを自分で切り替えて、迷惑行為はやめて、自分も周りもhappyに過ごしましょう！

気持ちのギアの切り替え、最初は難しく感じると思いますが、運転と一緒！
慣れてくればコツが分かり、軽々切り替えられちゃいますよ！

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