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こんばんは。

アドラー心理学×「自分らしさ」
で人や社会の役に立ちながら
自分もみんなも
幸せを感じられる人生をつくる

日本アドラー心理学振興会
代表の田山夢人です。

まずはじめに、
アドラー心理学
カウンセラー養成講座「アドカウ7期」
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さて、本題です。

よく自分の関わる団体以外の
人たちとお話をする中で、

「自己肯定感が上がったんです」

という人たちに
会うことがあります。

ただ、
これは私個人の感覚なんだけど、
「本当に自己肯定感高いな」って人に
あまり会ったことないんです。

みんな頑張りすぎてる。
張り切りすぎてる感じがする。

もう一度言うけど、
あくまで私の主観です。
もしこれで嫌な気分に
なる方がいたらごめんなさいね。

でも実際、
そういう風に
言ってた人たちが、

「うつになりました」
「病んでしまった」
「あの人今心折れてるらしいよ」

と後から聞くことも多い。

そう聞くと、

(あ〜やっぱなぁ)

と思います。

自己肯定感が高いって
どんなイメージですかね？

私はできる！
私は頑張ってる！
マイナスな過去？そんなの手放しました！
恥ずかしい昔の自分はもういない！
マイナスなことに目がいかない！

って感じ？

まぁこれも
アリだとは思います。

でも、私はこれだと
ちと危ないなと思うんです。

だってこれだと、

自分のプラス面しか
見てないじゃないですか。
マイナス面をなかったことにしてない？

それは不自然なんですよ。
生き物として。
プラスもあり、マイナスもある。
それが自然な状態です。

自分から「自己肯定感が高いです！」
と言う人とお話をして、
マイナス面についてのお話をすると、
抵抗反応が出る人とても多いんです。

話をずらそうとしたり、
思い出せないと言ったり、
表情がこわばったり。

実際、私もそうでしたしね。

でも、本当に自己肯定感が高いなぁ
と言う人とお話をすると、
マイナスなお話も抵抗なく
お話ししてくださるんです。

この違いは何かというと、
マイナスな自分を
認められているかそうではないか。

つまり「自己受容」です。

どんな自分の存在も認めて、
どんな状態の自分にもOKを出している。

そういう人はしなやかです。

人生の荒波にも
上手に乗っていけます。

でも、

プラスな自分にしか
OKを出していなくて、
マイナスな部分に蓋をしていると、

蓋をしている中身は
腐っていきます。

腐っていけば
どんなに外から見て
美しく逞しく見えようが
いずれポキッと折れます。

じゃあどうしたら
本物の自己肯定感が育つのか。

もう答えは出ていますね。

自分のマイナス面とも
しっかりと向き合うということです。

光があるから影がある。
影があるから光がある。

たとえばアドカウに入って
アドラー心理学やると
本当の意味で自己肯定感が
上がっていきます。

なぜかというと、
アドラー心理学はしっかりと
自分のマイナスな感情や思考、
劣等感と向き合っていくから。

その過程を
カウンセリング実習で
これでもかというくらいやっていく。

アドラーも、
劣等感はプラスな方向に向かうための
正常な機能だと言っています。

上手に向き合い、
上手に使う方法を学ぶことで
人生は真に豊かになっていくんですね。

そうしていくことで、
あるとき振り返ると、

「あれ、そういえば結構自己肯定感上がってんのかもなぁ」

とふんわりと思うかもしれないし、

というかむしろ、
「自己肯定感」という言葉に
あまり拘らなくなっているかもしれません。

「ん？ああ、自己肯定感ね」

みたいな。

肩の力がフッと抜け、
より生きやすい
自分らしい人生が待ってますよ！

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