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こんにちは。

アドラー心理学×「自分らしさ」
で人や社会の役に立ちながら
自分もみんなも
幸せを感じられる人生をつくる

日本アドラー心理学振興会
代表の田山夢人です。

アドラー心理学の
カウンセリングでは、
「行為と人格を区別」して
「自分も相手もOKな代替案を探す」
ということを大切にしてます。

つい先日、
実際にあった私と妻との
エピソードをお話ししますね。

実は今、妻の有沙さんは臨月でして
以前の検診の時にお医者さんから

「今日から毎日体温測ってください」

と言われていました。

ただね、

私たち夫婦、
どちらも覚えていられない笑
すごい忘れっぽいんです。

だから体温を測ることも忘れるし、
体温測ってと言われたことも
忘れてしまっているんです。

あ！体温測ってない！となると
「なんで覚えておいてくれないの！？」
「どうして忘れるの！？」
とお互いなりがち笑

でも忘れるたんびに
これやってますと、
「忘れてしまう自分」に対して
劣等感ばかり増えていくじゃないですか。

これだとお互い
勇気くじきになってしまいます。

アドラー心理学の
コミュニケーションは
常にお互いにとって
勇気づけでありたいなって思うんです。

勇気づけであるというのは、
自分には力があるな、
みんな仲間だなと思えるように
コミュニケーションを取りたいということ。

ここでよく
アドラー心理学で言われるのが、

《行為と人格を区別する》

ということ。

有沙さんがある時
ナイスな代替案を
提案してくれました。

「体温計を持ってきて
　このお灸セットの横に
　置いておいてくれる？」

お灸は以前に
逆子を直すためにやっていて、
毎晩やる習慣ができていたんですね。

それもキッチンの時計の横という
すぐに目につく場所。

これなら嫌でも
忘れないねとなりました。

私も覚えておくのは
どうも苦手ですが、

私が持っている
体温計を貸す協力はできるし、
それをお灸セットの横に
持ってくる協力は余裕でできます。

忘れたことによる
自責感もなくなります。

有沙さんも覚えておくのが
苦手な人ですが、
お灸と一緒なら忘れることもないし、

これまた忘れたことで
イライラしたり
劣等感を感じることもなくなります。

お互いにとって
いい具合の代替案だなと
話してたんですよね。

私たちって、
たとえば今回みたいに
「大事なことを忘れてしまう」
となったときに、

忘れてしまうことを責めたり、
忘れてしまう原因を追及したり、
忘れた相手の人格自体を責めたり、
いかに忘れてはいけないかを
理解させようとしたりしがちだと思うんです。

これって行為と人格を
一緒にした上で
人格ごと否定しているような
感覚になりやすい。

あんまりいい気分
しないと思いませんか？

たぶんやればやるほど
自信なくしたり
勇気くじけちゃうだけだと思います。

アドラー心理学は
まず行為と人格を分けて、
人格にはOKを出す。

その上で行為としての
「どうしたら一緒に忘れないか」
の解決策を考えていきたいんです。

その解決策というのも
心構えとか考え方とかじゃなく、
もっと物理的な施策ですね。

今回でいえば、

「お灸セットの横に体温計を置く」

というものでした。

もしあなたが
誰かとのコミュニケーションで
モヤモヤを感じていたり、

自分自身に対して
劣等感を感じるようなことがあったら、

まず行為と人格を
区別してみましょう。

その上で、
人格にはOKを出し、
行為を工夫してみる。

行為の工夫の条件は、
自分も相手もOKだなと思えること。

そこを目指して
代替案を探していくと
お互いハッピーな毎日を
過ごせるようになります。

あなたの幸せな人生を
応援しております！

追伸

アドラー心理学の
カウンセリングは
こういった具体的な方法を検討する
作戦会議の場でもあるんですよね。

ただ話を聞くだけの
カウンセリングとは違う。

そんなアドラー心理学の
カウンセリング、
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追伸2

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