なつみとの公式メールマガジンです。

億劫だけど、やらなきゃいけないことって、ある。

本当にやりたくないんだけど、自分のためにもやったほうがいい。

って、分かってるけど、今日も先延ばししてしまった……。

っていうのを、どうすればゼロにできるのでしょうか？

先延ばし癖を抱えたまま死にたい人はいない。

やらなきゃいけないことにサクッと着手できて、仕事がすぐ終わって、余暇の時間に有意義なことをして、充実した人生を送りたいじゃないですか！！

わたしも、先延ばしすることがあります。

全然ある。

最近も、人に連絡しなきゃいけないことがあったんだけど、億劫で、2週間くらい先延ばしした。

みんなもそうかもしれないんだけど、対人関係のことが一番、億劫じゃないですか？

嫌なことを言わなきゃいけないとき、何かを断るときとか。

けど、最近ちょっと、克服できたかもしれん。

どうやって先延ばし癖を克服するかっていうと、簡単に言うと、タイムリープです。

タイムリープすればいいんです。

「やる前」の今から、「やった後」の時間に、タイムリープすれば良い。

何言ってるかわかんないと思いますので、説明していきますね。

まず、なぜ先延ばしをしてしまうのか？

「時間がないから」っていう言い訳をしがちだけど、やりたいことのためなら時間を作るじゃないですか。

ついだらだらとYouTubeを見てしまって……とかいうのも、YouTubeを見たいから、その時間を優先したということであって。

だから、問題は時間ではない。

シンプルに、億劫だから。

それをやるための気力がないというか。

でも、気力とかやる気に頼ってる時点で終わってんのよ。

誰でも、やる気があるときは動けるよ。でも気力もやる気も、つねにあるわけじゃないでしょ？

そんなもんに頼ってはいけない。

「だから仕組み化しましょうとかそういう話？」

いいえ！！！！

違います。

もちろん、仕組み化できることは仕組み化したほうがいい。

けどどんなことはチャッピーでも言えるねん。

わたしだって、先延ばし歴＝年齢のベテランなんだから、仕組み化できることはさんざん仕組み化してきとるわ。

（そのおかげで、周りからは仕事が早いと評価いただくことも多く、わたしに先延ばし癖があると言っても信じてくれない人も多い気がする）

今回言いたい解決策は、それじゃない。

タイムリープなんです！

いや、だから、タイムリープって何やねん、おまえはドクか、って思った人、すみません。

（バック・トゥ・ザ・フューチャーが好きすぎます）

わたしがやってる対策というのが、

「やった後の世界を空想する」

です。

具体的に言うと、断りの連絡を入れないといけないシチュエーションだとして。

でも、連絡するのが億劫なんですよね。

じゃあ、5分後の自分を想像してみてください。

このまま5分経過しても、何も解決していません。

でも、今、断りの連絡を入れたら？
5分後には、やるべきタスク（しかも億劫なタスク）が片付いているんです。

タイムリープ先としては5分後以外でも、「お風呂に入った後」「今日仕事から帰ってきた後」「今日寝るとき」とかの気分を想像してみるんです。

「お風呂に入る前にこれだけ終わらせてしまえば、お風呂上がりには体だけじゃなく気分もさっぱりしてるはず！」とか。

「今のうちに済ませてしまえば、今日は安心して眠れそうだな」とか。

まあでも、5分後とか、なるべく早い時間のほうがいいかな。

だって、5分後にはまったく違う気分でいられるってことですよ。

やる気を出そうとしても無理だけど、シンプルに、すっきりした気分になってしまえばやる気も出てくるんですよ。

なんていうか、先に「5分後に訪れるであろう気分」を疑似体験してみる、みたいな感じかな。

もちろん、その億劫なタスクをやることでさらに面倒なことになるケースもあるかもしれない。

たとえば、なんだろう。別れ話とか？
そういうのって、自分から別れたいと言って終わるとは限らなくて、相手がごねたり引き止めてきたり、なんなら暴れたり？とか、そういうのを想像すると、ますます億劫になります。

まあ、でもそこは、チャッピーの出番じゃないですか？

今の状況を伝えて、シミュレーションをしておく。

なるべく反論が来ない言い方、反論が来たときの切り返し方。そういうのはAIの力を借りて対策しておけばOK

あとは、タイムリープするだけです。

いや、ほんとにね、わたしはこの方法で、かなり先延ばし癖（特に対人関係における先延ばし癖）が改善したんですよねぇ。

想像するだけ。タダやで。

結局、「清々しい気分の5分後」を想像することで、勝手に気分が良くなって、やる気が出る、っていうことなのかな。しらんけど。

よかったらお試しください。

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