自分へのジャッジ
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自分へのジャッジ
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自分への否定的なジャッジは、自分を無意識に攻撃し続けるので、やめた方がいいのは誰でもわかるのですが、それが癖になっていると、なかなかやめられず、やめられない自分をまたダメジャッジして負のループに陥ってしまうことあると思います。というか私はありました。
でもジャッジしているなって気づけたら、それをやめていく作業を始められます。
なので気づけた自分をまず褒めて、すごいじゃん！えらい！と良いジャッジに切り替えていきます。
私もいまだにナチュラルに自己否定ジャッジしている自分に気づきます。
例えば今日は、「あーーーパパ帰ってきちゃった！台所綺麗にしてないじゃん！！」とかね。
まだ完璧な主婦をやろうとしている自分がいます。
でもね、そこからが今の私は違います。
まーーいっか。です。
そして夫のために心地よい家にしてあげたいという気持ちはあるってことで、その優しさに自画自賛します。
あとは、そのまま自分のペースで生きます。
すると潔癖の夫は何も言わずせっせと片付けを始め、結局私は彼に感謝するだけです。
でもその関係が私たちにはちょうど良い。
夫は私に感謝されるのが好きで、私はマイペースを貫きたい。
wnwinなのですよね。
ってことで、何が言いたいかというと、ジャッジする癖はなかなかやめられなくても、ジャッジの後の行動を変えていくことは、気付きさえすればできます。
ジャッジをしても、その後の行動次第で、現実は望むものへと変えていけるので、ジャッジしたことを「ダメなこと」だとジャッジして、負のループに入らないことが大事です。
癖はなかなか抜けません。でも新しい習慣を付け加えればいい。
そして何はその習慣が癖になり、癖が上書きされていきます。
焦らず地道にいきましょう。
それでいい。
一歩一歩気づいて変化すればいい。
人生の楽しさってそういうちょっとした変化を味わうところにあるんだと思うよ。
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