感情と思考の違い
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感情と思考の違い
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主宰している全愛マインド塾の今月の勉強会テーマは「ネガティブ感情とネガティブ思考」についてを解説させてもらいました。
多くの人の生きづらさを招いているのは、このネガティブ感情とネガティブ思考を同じレベルで捉えているからなのです。
なので、別物として捉えて、別物としてそれぞれの対処をすると、ぐるぐる思考にならずに、自分の行動が定まり、生きづらさから脱出することができます。
私が一番大切だと思うポイントをメルマガ読者さんにもシェアしますね。
それは、ネガティブ感情はちゃんと感じた方が良くて、ネガティブ思考は受け流した方がよいってことです。
え？どっちが感情でどっちが思考かわからない！って人もいるかもしれません。
その未分け方は、体で感じているか、頭で考えているかです。
不快感なのか、不愉快なのかとも言えるかな。
例えば「悲しい」という自動で発動するものは感情ですが、「娘が死んでしまった私は不幸だ」という解釈は思考です。
この違いわかるでしょうか。
前者の感情はしっかり感じることで、何かしら愛を知ります。感情は愛だからです。
ですがその感情にネガティブ思考をくっつけていると、しっかり感じることが怖いので、別の思考に走る。
思考でグルグルしていたら、感じないで済むからです。
でも実は、感じた方がいいのです。感じれば終わるから。
もしも頭がぐるぐるしてしまって疲れてしまう時は、その思考が生まれる前に感じていた感情に戻ってみましょう。
どんな気持ちだったの？？って自分に聞くのです。ノートに書き出してもいいと思います。
ちゃんと気持ちを無視しないで感じてあげるだけで、現実も変わっていきます。
それも難しいなと感じる時は、感情と思考のどっちなのかなって第三者目線で見つめるだけでも、グルグルから抜け出せます。
騙されたと思ってやってみてね。
詳しく聞きたい人は、質問してね
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