気分が落ち込んだ時は
気分が落ち込む時、その自分を責めないでください。
気分が落ち込んだ時は、その時やることがあるのです。
気分が良い時にはできないこと。
それは自分の負の感情と向き合うことです。
負の感情や落ち込みって、できれば私たちは避けたいので、普段から見てみぬふりします。
でも無視された思いや感情って、絶対にまた出てくるんですよ。
なので、気分が落ち込んで、それこそ何もする元気がなくなったら、いい機会だと思って、負の感情を出しまくりましょう。
自分や誰かに怒ってること、怖がってること、不安なこと、、、
絶対にやって欲しいのは、自分に怒ってることの書き出し。
そして出てきたことに一つ一つ謝って、変化していく宣言をしてください。
そして日々の中で粛々と新しい行動をとっていくのです。
注意して欲しいのは、ダメ出しではなく怒りを出すことです。
なんでやってくれないの！！！
なんでわかってくれないの！！！
これが嫌なんだよ！！！
っていう純粋な怒りです。
そして自分がやってあげて、わかってあげて、嫌なものから距離を置くように行動するのです。
すると漠然とした不安もなくなっていきます。
不安ってただの生存本能だから、なんか不愉快になると出てくるんだよね。
そもそもそんなに生きていたいかっていったら、むしろ私なんか死んでも娘に会えるから嬉しい。
ただどうせ生きてるのなら、やれるとこまでやってやる！って感じで不安感じる必要ないのですよ。よくよく考えたらね。
だから不安は本能なので、勝手に働いていてくれって感じでいいのです。
先日ある塾生さんにもこの宿題を出しました。
真面目な塾生さんは前からノートに自分の感情を書き出していたけど、同じようなことが起きて変わらないという。
よくよく聞いてみると、自分の気持ちは聞いてあげてるし、わかってあげてるけれど、行動が変わっていなかったようなのですね。
せっかく勇気出して「ここが嫌！」っていったのに、行動変えてくれなかったら、そりゃまた怒るよね。「また同じことしてる！！」って。
それに気づいた塾生さん、すっかり元気になっていました。
気分が落ち込んだ時は、その落ち込んだ時にしか見えない自分に寄り添う時。
そしてそこで拗ねてる自分のために行動してあげる準備ができているよっていうお知らせなのだ。
私たちの中には、いろんな自分がいて、みんな頑張って生きている。
そんな自分に癒しのプレゼントしてあげよう。
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