疲れの正体とは〜「疲れ」を減らす智恵その８．酸素でお腹いっぱいにする
おはようございます。
鳥取から帰り、
現実に戻り
お仕事しています。
今回の鳥取での本番、
自分の限界超えのような
本番でもありました。
いつも
演奏会が終わると、
自分の下手さや
自分の力のなさを
思い知らされますね。
でも、
チャレンジできる間は
チャレンジし続けたいですね。
【疲れの正体とは〜「疲れ」を減らす智恵その８．酸素でお腹いっぱいにする】
さて、
今日は
強制的に疲れを減らす方法を
お伝えしたいと
思います。
それは、、、
酸素で
お腹いっぱいにする
です。
私達、
普通に呼吸しているくらいでは
酸素でお腹いっぱいには
なりません。
私達、
疲れが溜まってくると
大抵は
息が吐けていません。
息を吐けていないと
吸うこともできないので
酸素は十分取り入れることが
できません。
なので、
呼吸法を
強制的に
していきます。
呼吸法は
色んな流儀がありますが、
私が教わった
究極の呼吸法を
ご案内しますね。
呼吸を
１対４対２で
していきます。
吸うのが１
息を止めるのが４
吐くのが２
の割合で呼吸し続けます。
例えば
吸うのが５秒
息を止めるのが２０秒
吐くのが１０秒
というように、です。
これを
何も考えず
ずーっっと続けていくと、
酸素でおなかいっぱいになる
感覚となります。
そうすると、
緊張してようが
何かに気を取られていようが、
身体はリラックスします。
人前で演奏する時や
大勢の前で話す時には
私はこの呼吸法を
かなり時間をかけて
やります。
やればやるほど
身体が勝手に
落ち着いてくれますよ。
＊＊編集後記＊＊
私の呼吸法の師匠
山口泰信先生の
脳呼吸も
酸素でおなかいっぱいに
なります。
https://taishiny.wixsite.com/kokyuhou
８月９月１０月と
行けてなかったので、
来月こそ！と
思っております。
うちの会社のビルには
山口先生の弟子が
４人もいます。
みんな、
月の呼吸教室を
心待ちしてますね。
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました♪
○○さんのお話も
ぜひお聞かせ下さい。
リアルでスイーツでも
ご一緒しませんか♪
（カフェやスイーツ好きな方
大歓迎です）
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やましたさちこ
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