プチ鬱脱却の智恵〜対人関係のストレスを軽くする方法
おはようございます。
昨日から
やっとGWの休みに
入りました。
４月はたくさん
仕事しましたね〜。
電話の着信履歴は
会計士の先生と
会社の電話番号で
埋め尽くされました。
これを機に
来月からは
仕事をフェードダウン、
ウエイトシフトを
していきたいなと
思ってます。
【プチ鬱脱却の智恵〜対人関係のストレスを軽くする方法】
私がプチ鬱真っ只中の時から
メンタルヘルス講座が
始まっていきました。
ここで学んだ事は
ずいぶん
プチ鬱脱却の
助けとなりました。
メンタルが
弱っている時に、
そのままの自分でいいよ、
と言われても
休んだほうがいいよ、
と言われても
ポジティブに考えて、
と言われても
何の解決にも
なりません。
メンタルヘルスを
学んで、
メンタルヘルスは
学問であり
技術であり
知るのと知らないのでは
大きく違うのだということが
わかりました。
メンタルで学んだことは
ゆくゆくシェアしていこうと
思いますが、
私が当時実行したのは
以下の２つです。
１．自分がされて嫌なことは
我慢せずに伝えること
２．どんなに衝突していても
一言感謝の言葉を添える
１．について、
自分が何かされて嫌なことを
我慢する状態というのは、
結局怒りを理性で
抑えていることになります。
自分の不快を
理性で抑えるから
心身が不調になったり
爆発したりします。
自分がされて嫌なことを
「あんたのそういう所が悪い！」
というと、
Youメッセージになり
相手は余計反発します。
「あなたのさっきのこと、
私、ちょっと困ったんだよね。
○○してくれると嬉しいな」
というように
Iメッセージで伝えるようにしました。
その時、
以前からの自分は、
結構嫌だなと思っても
我慢してしまって
相手に伝えてなかったんだな、と
発見しましたね。
２．については、
そうやって
意志の疎通がうまくいかない相手と
話をした後に、
必ず一言
感謝の言葉を添えるように
しました。
在宅の時は
ラインでやりとりしますが、
そういうときでも
一言ねぎらいの言葉を
添える。
そうすると、
衝突している相手であっても、
緊張が多少緩むんですね。
もしかすると、
自分の心が
リラックスしたり
余裕ができるのかも
しれません。
私達のストレスは
大半が人間関係。
人間関係のストレスは
他人に変化を要求しても
変わりません。
最初は辛いけど、
風邪の時に
苦い薬を飲むように、
上記の１と２を
やってみると、
不思議と
心が軽くなり、
メンタルが回復していくことが
実感できました。
【編集後記】
やっとコタツから
脱却しました。
もう日中は
暖かいですものね。
でも、今の家、
居間が冷えるんです。
それで、
足元にヒーターを
つけています。
パソコンワークは
居間のダイニングテーブルで。
これだけ家にいると、
自分が会社員であることを
忘れてしまいそうですね。
本日も最後まで
お読みいただき、
ありがとうございました。
★♪☆ーーー
やましたさちこ
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