初めまして、やましたさちこと申します。私には３つの顔があります。会社員・チェンバロ奏者・セミナーやイベントの企画・サポート。。。３つとも本業・副業、というような位置づけではなく、私の大切なライフワークとして考えています。試行錯誤を繰り返し、自分を通して実験や検証を重ねた結果、おかげさまで年を重ねるごとに素晴らしいご縁に恵まれ、仕事が充実し、自分のステージが上がっていくのを実感しています。そんな私のプランニング人生を楽しむための智恵をメルマガでお伝えできればと思います。会社員の方もそうでない方も、人生このまま終わりたくないと思っておられる方、一緒にプランニング人生を楽しみましょう♪

○○　○○　様


おはようございます。
やっと週末♪
この土日は
ちょこちょこ予定が
ありますが、
あまりパワーがかからないものばかり。


そういえば、
この前
オーガニックカレールー
というのを買いました。


明日
早速カレーを
作ってみようと思ってます♪


【２０１７年を振り返る〜フルーツファスティング】
２０１７年の５月の終わりに
初めてファスティングというものを
経験しました。


酵素ドリンクを使って
行うものがよく聞かれますが
私の場合はフルーツです。


準備期３日：７分目の和食・甘いもの禁止
本番３日：１日１回の１種のフルーツと水のみ
回復期３日：１日目朝はおかゆ、その後７分目の和食、甘いもの禁止

というトータル９日間行います。


これの６日バージョン、３日バージョンも
行い、月１回はファスティングを
行ってました。


出る症状としては
頭痛
ホットフラッシュ
軽い立ちくらみ
身体のだるさ
眠気
口臭がきつい
など。


そして、
私が感じた効果は、以下です。

・味覚が正常になる
　人工的な甘みや油っこいものが
きつく感じるようになり、
より自然のものが食べたくなる。


・甘いものの摂取が減る
上記の理由により、
甘いものは
過剰に食べられなくなります。
ハメを外すと、胃もたれや
口内炎、吹き出物となって
現れました。


・感覚が鋭敏になる
指が指サックとったような感覚
耳が耳栓をとったような感覚
になります。
（私のような演奏者には
最適ですが、ファスティング中に
本番をやると、糖分不足で
記憶が飛ぶことがありました）



・体重体脂肪がゆるやかに落ちる
ファスティング明けると
体重は戻りますが、
食生活が正常になるので
ファスティング前よりは
減った状態を保てました。

月１回くらい行うことで
階段状に減っていく感じです。


・自信がつく
食欲のコントロールというのは
なかなかできないもの。
私達、本来いやしい性です。
その食欲を制したということで
自分の中で自信になります。



ファスティングは
きついですが、
フルーツファスティングだと
フルーツを
１日１回は食べられるので
敷居が低いこと、
コストがかからないのが
大きなメリットです。


私の場合、
甘いものってやめられないんです。
クッキーも
チョコレートも
ケーキも大好きなので。


それを無理やり我慢するのは
どこかにしわよせが
来てしまうし、
人生の楽しさが半減してしまいます。
（お酒好きな人がお酒我慢する
のと同じでしょうか）


なので、
定期的に
ファスティングをして
味覚をリセットするのは
私に合ったやり方かも
しれません。


そして、
口に入れるものは
できる範囲で
添加物などが入っていない
いいものを食べる。


身体に良くないものは
できるだけ
口に入れない。



秋から
オーガニック居酒屋の
国ちゃんところで
食材を調達し、
色々教えてもらいながら
食の改善も行い、
おかげさまで、
体型も健康的に
スリムになってきつつ
あります。


※ファスティングは
出てくる症状も効果も
個人差があります。
私はトレーナーさんの指導のもとで
行いました。


ファスティングを
初めてされる方は
有識者の指導の元で
行ってくださいね。


（つづく）
ーーー☆
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日程調整中です。
場所は、
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また、講座を受講すると
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１月からスタートします。
平日昼間開催となります。

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上記セミナーに
ご興味ある方は
お気軽にやましたに
お問合せくださいね。



＊＊編集後記＊＊
「なんか、嫌」
「なんか、違う」
という感覚、
感じることないですか。


来週末に会うことに
なっている
若いお友達、
このような感覚を
徹底的に分析するんだそうです。


何故、嫌なのか。
何故、違うのか。


その根っことなる
自分の感情が
明らかになるまで。


確かに、
嫌だとか違うという感情に
蓋したり、
スルーすると、
またやってくるんですよね。


つい最近もありました。
「ああ、嫌〜」
という感情。


今回はスルーしないで、
今年中に、
掘り下げてみる
つもりです。


これも
自分棚卸しの
プロセスですね。





本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました♪


○○さんのお話も
ぜひお聞かせ下さい。

リアルでスイーツでも
ご一緒しませんか♪
（カフェやスイーツ好きな方
　大歓迎です）



★♪☆ーーー
やましたさちこ
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