【臨時メルマガ】心の大掃除ワーク
おはようございます。
さて、
今日は臨時メルマガです！
このことは
どうしても年内に
お伝えしたいなと思い、
臨時メルマガを
配信いたしました！
○○さんも
既に大掃除や
自分の振り返りなどを
行っておられるかと思いますが、
もし参考にしていただけたら
嬉しいです。
私の若いお友達で
自分の嫌だなと思ったことを
徹底的に分析して
根っこにある感情を
突き止めることを
している人がいます。
例えば
上司に
「お前この資料もう少し見直せよ」
と言われた時に、
イラッとした。
何故イラッとしたのか？
・・・・
掘り下げていくと
「僕は上司に認めてほしかった」
という感情が根っこにあったのだと
気が付く。
この「イラッときた」のを
放置したり、ごまかすと
上司との関係は
イラッとしたままでしょう。
また上司が仮にいなくなっても
別の形で
「イラッとくるようなこと」
がもたらされるでしょう。
前向きに！
良いように考えて！
プラスに！
と言われます。
ですが、
嫌な事もイラッとする事も
起こるべくして起こる根っこが
あります。
そして、
それをもたらすのは
他人ではありません。
他ならぬ「自分」
なので
敢えて目をそらさずに
向き合ってみること。
そして、
根っこの感情を
突き止めること。
その上で
そんな自分を認めてあげること。
決して自分を悪者にするのではなく。
決して他人のせいにするのではなく。
これって
大事だなあと思いました。
そこで、
「心の大掃除ワーク」と称して
今年の嫌な事・気持ち悪い事・傷ついた事の
大分析ワークを行ってみました。
やってみると
自分がまたもや
ごまかしてスルーしようとしていた事が
あったんだと気づきました。
もし良かったら
○○さんもやってみませんか。
私がやったやり方を
シェアしますね。
まず、
２０１７年に起こった
「嫌なこと・気持ち悪かった事・イラッときた事・違うと思ったこと・傷ついた事」
を書き出します。
エクセルとかに
入れてもOK。
そして、
挙げだした項目それぞれについて、
以下の７つの問いかけの答えを書いていきます。
１．それは、「事実」かな？、それとも「自分の想い」かな？
２．それについて感じた事を率直に書いてみて。
３．２で書いた事はつまりどういうことなの？その心は何なんだろう？
４．本当はどうしてほしかったんだろう？どうなってほしかったんだろう？
５．４の根っこにあるものは何だと思う？
６．来年以降、その事とどう向き合っていこうか？
７．１~６までやってみた上で、
自分におわび・感謝・ねぎらい・励ましの言葉をかけてあげて。
そして、
このワークをする際に
守っていただきたいルールがあります。
（特に自称他称いい人、優しい人は！）
「この人にはお世話になったし」
「でも私にも悪いところあるし」
「これは私の責任だから」
というような考えを
一切捨ててください。
全ては自分本位に、
自分に有利に、
自分勝手に、
他人の顔色や都合は
一切考えないで
書いてみてください。
（私自身、これが
めっちゃ苦手でした）
そして、
７は、中途半端にせず、
思い切ったことを
勇気をもって
はっきりと
書いてください。
８は、
自分へのおわび・感謝・
ねぎらい・励ましの言葉
です。
「人へ」ではないですよ。
ダメだしや反省は
なしですよ。
やってみて
根っこにあるものって
ごくごく
シンプルなんです。
そして、
嫌なことに
心を痛めながらも
向き合ってきた
自分に対して
お詫びや感謝、
ねぎらいの言葉を
かけることで、
多少なりとも
手放しができるのかも
しれません。
お家の大掃除とセットで
心の大掃除もぜひ。
正解はありません。
自分のインスピレーションに
従って思いのままに。
そして、
１年間黙って頑張ってくれた
自分の身体と心を
しっかりとねぎらい、
謝ることは謝って、
ありがとうを
伝えましょう。
P.S
キツイこと辛いことの
渦中におられる方は、
かなりしんどいワークになるので
よくご自身と対話をした上で
やるかどうかを判断してくださいね。
★♪☆ーーー
やましたさちこ
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