癒しと気づきのライフコーチ 松下マサのメルマガです。 ▽プロフィールはコチラ▽ https://profile.ameba.jp/ameba/masamatsushita/ mayagajaのPodcastに出演しました https://www.mayagaja.com/078-masa-matsushita/ ホームページ：https://masamatsushita.com/

こんばんは

１日１０分の瞑想習慣から始める自己変革
癒しと気づきのライフコーチ

マサです




今日は
「バランスが大事―――――脳内伝達物質から」
についてお話しますね



========================
あなたは、、、
もっと幸せに、もっと豊かに
なっていい！
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以前も
体の話から、こころ　のバランスが大事だ
というお話をしました　（→ バランスが大事）
http://ameblo.jp/masamatsushita/entry-12260423618.html


平たく言うと
右か　左か、　どっちかに偏ってる

だけでも　それが過ぎると　調子が良くない、
という話です



今回は
少し　脳内の伝達物質とのからみで
お話したいと思います



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まず
人間には　随意神経　と　不随意神経が
在ります


随意神経とは
意図や　意識的に　体などを
動かす神経ですね


で
不随意神経とは

意識、意図と関係なく
24時間働き続けている

心臓などの内臓に
脳・中枢からの興奮や刺激を伝える神経系
になるわけですが


その不随意神経には
交感神経と　副交感神経の
二種類があります


交感神経は
運動をするとき、に働きます


心臓の鼓動を早めたり
汗を分泌したりする役目ですね



交感神経は

闘争として相手と戦うときや
自分を狙う相手から本気で逃げる時に
活発になる

「闘争と逃走の神経」と

呼ばれることもあるそうです



この神経を興奮させるのは
アドレナリンやノルアドレナリン
といった物質があります


一方
副交感神経の方は

交感神経の
反対みたいなもので

交感神経は運動時などの興奮した時に
活発になるのに対して

副交感神経は
体がゆったりとしているときに
働きます


で

こちらの神経は

アセチルコリンという
物質が活躍するんですね

これらのバランスが崩れると
自律神経失調症
という事になるわけです


通常
ストレスからこのような
バランスが崩れるとしたら

やっぱり
リラックス、体や頭を休める、といった
事が、大切だと思います



また

脳内の伝達物質には、ドーパミンや
セロトニンあります


ドーパミンは快楽にも関連していて

「生存」に関係しているドーパミン神経は

人間が生きていく上で必要不可欠な
本能行動に関係していると考えられています


快楽を司り報酬系と言われる
神経伝達物質であり

向上心やモチベーション
記憶や学習能力、運動機能に
関与しているのです


でもこれ

セッ〇スや　ギャンブル　麻薬にも関係していて

この快楽を得るために
依存症になったりすると
考えられてもいます

興奮に関係するノルアドレナリンの関与も
言われています



で

もう一方の
セロトニン系は、こころと体の
覚醒や、心の不安や緊張をとる、と言われています

また
自律神経を適度なバランスに保ったり
痛みの感覚を制御したり
するそうです

幸福感をつかさどる
とも言われています



要は

どれも人間が生きていく上で
必要な役割を、持っていますが

ひとたびそのバランスが崩れると
心身に良くない影響もでる
という事です



一般論化するのは、危険ですが
通常の健康な方であれば

やはり、バランスを崩すもとは
ストレス由来のモノであることが
多いでしょうから

副交感神経の活性化

セロトニン系の賦活化が大切です


セロトニンを増やすには

朝、しっかりと
太陽の光を浴びたり

軽いウォーキングなどの
一定のリズム運動が
よい、と言われています


私個人は、なんといっても
自律神経のバランスを
とって

心の鎮静化、安静化
には

夜の瞑想や
朝の瞑想の習慣が
おススメです


セロトニンと瞑想の関係を
説明している記事も
たまに見ます

そして
このセロトニン
なんと睡眠の導入

つまり眠気を起こす
メラトニンの原料になるんです

だから
セロトニンを分泌させて
副交感神経を優位にすれば

眠りも深く、質が良くなり
回復力（レジリエンス）も増すんですね


私の「お話会」参加者に
プレゼントしている
リラックス瞑想なんて
10分もない音声なんですが

「聞き終わる前に、眠りに落ちてた」
なんて感想を多くの方からいただきます

実際私自身も最後まで
聞けたことはあまりありません（笑

その前に寝落ちしてしまうのです

まぁ、理屈よりも
体感するのが一番だと思いますよ～


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４月１９日（土）１４：００～１７：００
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あなたの存在そのものが奇跡、そして命と魂に心から 感謝が湧き上がります
無理に感謝しとうとするのではなく、 真に心から感謝が湧き上がるお話と瞑想です
幸せ感が増します

・４月２０日（日）21:00～22:00
「深い深い自分とつながる瞑想」
あなたの潜在意識の奥底にある、ふか〜い、深い自分と つながります
各々ご自身の願望や望みを深い自分に 浸透させましょう！

・４月２６日（土）21:00～22:00
「自己愛と自己信頼を高める瞑想」
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・４月２７日（日）21:00～22:00
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