心のモヤモヤを「見える化」する方法
大切な人やよく関わる人との間で
何か嫌なことが起こると、
つい相手に意識がいってしまいがちです。
あいつはなぜそうした！
あなたが間違ってる！
あなたが悪い！
でもいつもこうして、
何か起こるたびに
相手にフォーカスしてると、
いつまでたっても
コミュニケーションの悪循環から
抜け出ることはできないんです。
じゃあどうしたらいいか。
自分にフォーカスしてください。
自分は何で嫌に感じたのか。
自分はどう対処してたか。
相手に結局どうして欲しかったのか。
こんなようなこと考えてみると
だいぶ楽になってきます。
そしてできれば、
これで考えて出てきたものを
紙に書いたり口に出してみてください。
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心の見える化
=========
です。
心や頭で考えながら、
相手にフォーカスしているうちは、
問題は雪だるま式に大きくなっていきます。
正確には大きくなっているように「感じる」。
でも実際に言葉にしたり、
文字にしてみたりすると、
案外悩みってのは大したことなかったり、
考えていたより小さくなってくれることが多い。
「あ、意外と普通か…」とか、
「これじゃあ上手くいかないか」とか、
冷静に自分を客観視できる。
ぜひ何か嫌なことが起きたら、
「心の見える化」
やってみてくださいね。
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