不安や怒りを手放す3STEP｜心理カウンセラー田山夢人バックナンバー

不安や怒りを手放す3STEP

2022年01月12日

こんばんは、田山です。

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さて、今日は髪切ってきましたよ！
頭もサッパリして
新しい年に益々の勢いがつきそうです。

あなたはこんなことありませんか？

彼がもし浮気をしてたらどうしよう…
私のこと嫌いになったのかな…
なんで連絡を返してくれないの！
なんで私のことをまず理解してくれないの！

いきなり襲いかかってくる
不安や怒りなどの
マイナスな感情たち。

いつも感情に振り回されて
自分も疲れちゃうし、
対人関係もこじれてしまう。

そんな自分を悩ます
マイナスな感情たちを
手放す方法があるとしたら
興味ありますか？

あるんです。

アドラー心理学の
カウンセリングや心理療法には
不安や怒りなどの
感情を手放す3STEPがあります。

STEP1
自分のルールを知る
↓
STEP2
感情の目的を知る
↓
STEP3
目的を叶えるための別の方法を実践する

こんな感じです。

このメルマガではSTEP1の
部分について少しお話します。
残りも気になる方は
ぜひセッション受けてみてね。

たとえばね、

彼から連絡が来ない
↓
「不安」という感情が起きた

って普通だったら考えると思うの。

でも本当は違うんです。

彼から連絡が来ない
↓
《自分のルール》
『私のことを愛してくれているパートナーはこまめに連絡をするものだ』
↓
「不安」という感情が起きる

こうなんです。

できごとと感情の間には
自分独自のルールのフィルターがあるんだ。

あるできごとが
そのルールを通して
はじめて良い悪いの意味づけがされる。

あ、

今回、例にあげた
自分のルールはあくまで例えです。
人によって様々ですからね。
そこだけご注意ください。

まずはこの、
感情が起きる前に
どんな自分のルールが
あるかを知ることから始めないと

不安や怒りから
解放される毎日はやってきません。

この自分のルールを知ることが
穏やかで幸せな毎日の
入口になってきますからね(*´∇｀*)

追伸1：

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