まず全否定をやめよう。
こんにちは。
アドラー心理学×「自分らしさ」
で人や社会の役に立ちながら
自分も周りの人も
幸せを感じられる人生をつくる
アドラー心理学
心理カウンセラーの田山夢人です。
私は人から
理不尽に責められたり
怒られたりするのはまだいいんだけど、
人格否定までされてくると
相手に言い返すと言うよりは、
「自分が悪いんだ」
「自分がダメなんだ」
「どうせ俺なんか」
と、よく
自己否定をしてきた人。
相手からも責められているのに、
そこに乗っかり
自分で自分を責めすぎるもんで、
余計にしんどいしツラいんですよ。
またさらに言われれば、
こちらもさらに自分を責める。
完全に悪循環。
ツラかった。。。
でも今は、
アドラー心理学のお陰で
そこまで自分を責めなくなり、
とても楽に過ごせるようになりました。
たとえば以前の私は
「お前、本当仕事できないよな」
と言われると、
「仕事できません…ごめんなさい」
(ほんと仕事できないよな自分…)
と本気でそう思い、
自分で自分をさらに責めていました。
そういう意味づけで
自分のことを見ていました。
でもね、
アドラー心理学やってからの
私の頭の中の思考は、
(確かにこの仕事はうまくいかんかったな)
(まぁ、でもちゃんとできてる仕事もあるよな)
(できるものもあれば、できないものもあるね)
そんな感じ。
全否定をやめたんですよ。
そうすることで
自分に対する
意味づけが変わりました。
仮に相手から
「お前は仕事できないヤツだ」
と言われて、
「100％仕事できない人間」って
中々いないと思いません？
何かしらできてることもあると思うの。
もしあなたが
他人から否定されて
しんどくなってしまうことが多いなら、
まずは自分を
全否定するのを
やめてみてください。
そして、
ちゃんと
できていることもありますから
そこに注目してみてくださいね。
意味づけ次第で世界は変わります！
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